推薦：長跑與骨骼健康的關係

https://www.doctorsofrunning.com/2023/10/the-science-of-bone-health-for-runners.html

Chapters

0:00 - Intro  
6:24 - Defining "health" for distance runners 
11:11 - The difference between bone density and bone health  
21:28 - Linking food and fueling with bone health  
38:57 - Strength-training for bone health  
47:54 - Footwear and bone injury risk  
1:08:58 - Taking a holistic view of bone injury risk  
1:15:04 - Wrap-up

推薦長跑者特別是超馬和受過stress fracture的跑者聽。

跑步不一定有助於增強骨密度和骨骼健康，這裏有很多變量。

長跑的過勞與RAD，stress fracture的重複發生的可能性，碳水和飲食對骨髓更新的幫助，重力訓練和彈跳力訓練的作用以及怎麽控製運動量，跑鞋對骨骼緩衝的作用，多種運動形式的好處。等等。

 

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• 待我有空好好看看。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 15:15:30