推薦一種非常好的體育運動遊泳

來源: 馬來人於 2020-08-30 06:58:31 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (2263 bytes)

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遊泳其實可以自學的。跟YouTube 上麵的自學視頻，自己可以學會。我推薦夢覺教遊泳的視頻，因為他做遊泳教練，真的教的很有步驟。跟著他的視頻，沒有學不會的。他把遊泳動作分解再分解，每次隻需要學會一個簡單的動作，然後把動作配合起來就可以遊起來了。不需要請教練。我跟他學了四種泳姿。每次變換做不同泳姿遊，太爽了。

遊泳最大的好處是運動傷害小，提高心肺能力，不出汗人清爽。它鍛煉出來的人的肌肉是長條形的，長條肌肉比一塊塊肌肉好看，小孩多遊泳還可以長個子。

可惜我們小時候條件太差，暑假遊泳池子裏麵人山人海，不是專業運動隊，根本無法遊，也沒有人教。

遊泳對心肺的提高，我自己很有感受。我從七月份開始在我們公寓裏麵的遊泳池每天遊一個多小時，經過兩個月每天不間斷練習，心肺能力明顯提高。原來在跑步機上連續跑十分鍾就氣喘籲籲，胸口悶透不過氣。經過兩個月遊泳鍛煉，現在一口氣連續跑上20多分鍾，不會氣喘，原來透不過來氣的狼狽沒有了。覺得還能跑，就是大汗淋漓。我不喜歡運動時大汗淋漓，還是喜歡遊泳時清涼幹淨的感覺。現在疫情，健身房裏麵的跑步機不安全，遊泳池水消毒，應該還可以吧。

遊泳還有一個好處就是熱量消耗大，人胃口好，小孩遊完泳，胃口大開，很想吃東西，連清水煮土豆都會覺得好吃，根本不會挑食。我們家沒有甜食吃，孩子們把冰箱裏麵的3斤裝蘋果全部吃完。連清水煮土豆也被一掃而空。推孩子遊泳，就不會擔心孩子挑食了

遊泳的減肥作用需要堅持。拿我自己來說，我每天堅持遊泳一個多小時，堅持兩個月，沒有斷過一天，遊泳時是連續不斷的遊泳，中等強度遊1個小時，也沒有特別節食，晚飯吃一大碗的麵條和土豆，最後減去了10多斤。現在體重在100斤下麵。