健身續談

本帖於 2019-11-30 18:40:18 時間, 由普通用戶 DYLM 編輯

去年在健壇發表了幾個健身的帖子,得到不少同好的網友回應。

時光荏苒,匆匆一年又過去了。和大家接著聊聊,這一年健身有什麽變化。記得去年有網友建議要把肌肉練更大快一點,我是行動派,說幹就幹!主要針對胸肌,肩膀和臀部三大塊,我加大了力量訓練,大家看看效果吧,嗬嗬。

不過這裏我主要想談一下關於運動受傷的事,人到中年,開始發現像重量訓練時非常容易受傷,且肌肉恢複的時間特別長。開始時還不服氣,以為一些自我按摩和桑拿,希望能夠解決肌肉酸痛和拉傷的問題。可是效果不佳。現在想想畢竟年紀慢慢上來了,要服氣,運動時悠著點,不宜拚重量和次數,為了運動而受傷,有點得不償失。我個人覺得肩膀和腰特別容易受傷,一旦受傷恢複過程漫長,千萬小心。

剛看到教練關於跑步和膝蓋受傷的文章,非常讚同!年紀上來了,健身的目的基本上是功能性的。身材好不好看是次要,雙目有神,腰板健挺,健步如飛,對生活充滿熱情,才是正理!

所有跟帖: 

家壇有一美女得了健身比賽業餘組金牌. -xiaoxiao2013- 給 xiaoxiao2013 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 19:59:25

哦,哪位ID?我也學一二招 -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:07:21

浪跡天涯 -xiaoxiao2013- 給 xiaoxiao2013 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 21:08:36

看人家摸一種油,人看上去是小麥色,你這個是黑白照,顯不出立體感 -xiaoxiao2013- 給 xiaoxiao2013 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 21:12:18

好帥!大讚! -螺絲螺帽- 給 螺絲螺帽 發送悄悄話 螺絲螺帽 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:22:22

大謝! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:42:10

帥爆了,讚毅力! -moto66- 給 moto66 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:32:49

多謝! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:42:35

還是不油膩 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:54:20

謝謝兄弟! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:51:53

的確健身就是帥啊 -karenkn- 給 karenkn 發送悄悄話 karenkn 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 21:38:32

謝謝! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:53:20

讚帥哥好文!因地製宜,因人而異,熱愛生活,隨遇而安 -coach1960- 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:33:51

教練大駕光臨!與有榮焉! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:52:55

我也練了有2年多了,開始總會受傷,而且恢複起來很慢,痛苦。現在知道年紀大了要慢慢來不能硬上。 -Xandy- 給 Xandy 發送悄悄話 Xandy 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:39:10

我的左肩都傷了快半年了,還沒好,唉! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:55:16

謝謝分享! 為行動派點讚 -SandyAn- 給 SandyAn 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:40:25

謝謝,二話不說,幹就是! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:56:41

共勉!用健身目標充實生活,身體健康無病無疼,心情好,愛自己。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (504 bytes) () 11/30/2019 postreply 05:48:15

我很想小孩也熱衷於鍛煉,但好難。沒有自覺性就沒動力去做。 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 06:01:51

今年練得更結實了 -咪嗚- 給 咪嗚 發送悄悄話 咪嗚 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 06:27:30

嗬嗬,線條好些了 -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:28:08

很棒!循序漸進吧,男人練肌肉靠外力加壓,更容易受傷一些 -40er- 給 40er 發送悄悄話 40er 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 06:49:30

謝謝鼓勵! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:29:03

讚毅力,狀態非常棒! -韮兒- 給 韮兒 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 07:13:49

謝謝! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:30:06

真棒,讚!順便讀了前麵的係列,大飽眼福,帥哥美女幸福一家人! -OneMoreTime- 給 OneMoreTime 發送悄悄話 OneMoreTime 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 07:39:35

多謝! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:30:34

這健身的毅力太讚了 -alazycatinsd- 給 alazycatinsd 發送悄悄話 alazycatinsd 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 12:02:31

哇!家鄉的人來鼓勵了!多多謝了! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:32:33

讚科學健身!真帥 -hibiskus- 給 hibiskus 發送悄悄話 hibiskus 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 16:14:32

特別謝謝你的雞毛信!:) -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:33:40

和去年比,真是進步了不少。 -happybob- 給 happybob 發送悄悄話 happybob 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 18:13:16

謝謝Bob老兄鼓勵! -DYLM- 給 DYLM 發送悄悄話 DYLM 的博客首頁 (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:34:18

請您先登陸,再發跟帖!