問問大家5k-8k這種距離的跑步是屬於有氧運動還是無氧運動？

不想減重的話，怎樣跑對身體最有益？小步伐慢速率，還是大步伐快速率。大步伐跑快速感覺全身更多肌肉得到了鍛煉，譬如腹肌和臀肌。但不知這樣是不是對中年人不太適合。謝謝！

所有跟帖： 

• 性質上肯定歸為有氧運動。但是隨著實施時的運動強度不同，能量代謝上會有不同 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/12/2019 postreply 15:00:29

• 如果不覺得很累或筋疲力盡是不是就是有氧。覺得小步伐低速率跑常常感覺沒跑一樣， -tidytiger- ♀ (120 bytes) () 10/12/2019 postreply 17:26:21