傷也不傷

來源: ephd 於 2019-09-27 16:31:27 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (430 bytes)
回答: . 由 盤山 於 2019-09-27 08:42:04

這個取決於你腿部結構的狀況，如果你本來股四頭肌就比較緊，腓腸肌張力也不均勻，足弓還塌陷，舟狀骨和骰骨外凸，有這些毛病的肯定是越跑越對膝蓋壓力越大，別說跑16公裏了，就是走兩公裏恐怕膝蓋都會覺得不舒服。

相反，如果你腿部結構完全正常，跑步姿勢也正確，每天跑步是不會傷到膝蓋的。

所有跟帖： 

• 每天練深蹲和小重量硬拉是否能增加股四頭肌的強度？ -清水勝濃茶- ♀ 給 清水勝濃茶 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/27/2019 postreply 16:41:01

• 你需要先確認你的肌肉本身結構沒有問題，這樣鍛煉才有意義 -ephd- ♂ 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (0 bytes) () 09/28/2019 postreply 06:45:56

• 怎麽才能確認肌肉本身的結構是否有問題 -清水勝濃茶- ♀ 給 清水勝濃茶 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/29/2019 postreply 01:17:41

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