瞎鬧啊。半馬如果天氣寒冷，不吃不喝能跑完，不過很不好。

27公裏（16.8英裏），不吃東西也能跑完。不過，這是極限了。如果撞牆大約在20英裏，如果天氣不好，會提前到18英裏，路再不平甚至提前到16英裏。

感覺肚子空了，或者有點暈，那就已經晚了。能量膠起碼十分鍾才有效果。等感覺不對再吃，下麵一英裏就開始是折磨了。

為什麽不喝水呢？前幾天我給你寫的，不是兩樣，是三樣：水，電解質，能量。到了疲勞的時候，你可能吃不下東西了。越來越糟糕。

大腦發暈，是腦缺氧的症狀。你不需要把所有需要的卡路裏都吃下去。但是你需要保證大腦的供養。

到時候，可能連水都喝不下去。遇到這種情況，猛喝一口水（運動飲料），含嘴裏一會兒，再吐掉。

我在第4英裏吃第一個膠，過2英裏，第6英裏吃第一個鹽丸，然後8膠，10鹽，12膠，14鹽，16膠，18鹽，20膠，22鹽，24膠，衝線以後吃第6個鹽丸。一共6個膠，6個鹽丸。看到前方有水站，把膠打開，吃下去。跑到水那兒，剛好拿杯水灌下膠或者鹽。順便把膠帶袋子扔垃圾桶。（根據天氣，道路，身體狀況調整）

試著吃能量巴，如果你吃得下的話。要是超過馬拉鬆，一定要吃了。

 

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• 跑全馬是一定要吃的，就是不知該吃多少，6個可能多，4-5個吧？ -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/10/2019 postreply 21:10:52