強度增加，時間就可以減少。每周做兩次HIIT，每次隻需要20－30分鍾，可以取代有氧運動的大半。

來源: 虎嗅薔薇 於 2017-10-06 09:19:14 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 謝謝答疑。我自己年紀有點大，底子不太好，不太敢去強度高的訓練。謝謝啟動 -糯米粥- ♀ 給 糯米粥 發送悄悄話 糯米粥 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2017 postreply 09:24:32

• 體能是可以慢慢提高的，但循序漸進， -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (180 bytes) () 10/06/2017 postreply 09:46:21

• 你家那位太厲害了！謝謝分享，循序漸進 -糯米粥- ♀ 給 糯米粥 發送悄悄話 糯米粥 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2017 postreply 09:52:15

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