誰有自身體會嗎？跑步機到底傷不傷膝蓋？

來源: iMe 於 2017-09-15 09:38:28 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 前一陣兒，我在跑步機上連跑1個月，每天將近1小時吧，肚子肥肉掉的快，不過腳酸脹難忍，就不再跑了。。。不認為跑步是好運動。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:17:44

• 對女性來講，負重運動是性價比最高的: 省時省力效果最好! -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:20:43

• 哈，真是這樣！ -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:12:13

• 請問你和古來萬事妹妹每天負重運動多久？我現在 -Lovenature- ♀ 給 Lovenature 發送悄悄話 (131 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:01:15

• 正兒八勁去gym練,每周2次, 每次半個小時, 練到力竭. 平常負重行走看情況,3,4次不定.負重走時間短(20,30 minu -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:32:33

• 直接去gym重量區， 有氣氛(當然女生可能就一兩個人)。先從正反手引體/自重深蹲/小重量硬拉 開始。。。慢慢加量。 -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:24:51

• +1 肌力運動提升基礎代謝率，事半功倍 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (410 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:11:21

• 這個主意不錯，背包上超市。1.我是提水澆地，家裏的洗菜水都用於澆地了。2.還積極地大幹體力活。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:44:13

• 幾年來我就是這樣做,陽光下行走(負重或徒手), 好處多多. gym短時間interval training練心髒, weight -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:16:01

• training練muscles, 再加上練柔軟性和平衡. 都有了 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:19:41

• +，我就是雙肩包裏放書，重量後來增到20磅。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:59:56

• 負重快走，加隔三叉五做操，很多年了，沒有問題。就是天熱時出汗，後背濕濕的。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:25:17

• 背20磅, 好重啊! -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:35:17

• 一上來跑多了。每次半小時試試，也不用每天 -viewfinder- ♀ 給 viewfinder 發送悄悄話 viewfinder 的博客首頁 (57 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:01:40

• 我的回答：No -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:36:34

• 好的跑步機有緩衝機製 -Teetrinker- ♂ 給 Teetrinker 發送悄悄話 Teetrinker 的博客首頁 (275 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:39:25

• 酸賬不是事， 受點傷也沒什麽問題。 -qingshan1800- ♂ 給 qingshan1800 發送悄悄話 qingshan1800 的博客首頁 (56 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:14:52

• 用橢圓機 -smallCrab- ♂ 給 smallCrab 發送悄悄話 (147 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:27:29

• 好沒道理，沒自信的提問。有傷的和不傷的，你信誰的？ -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:37:58

• 我有跑步機不用，在戶外跑。 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:02:42

• 溫室裏的花朵，窗戶都不能開的那種，鑒定完畢 -傻老頭- ♂ 給 傻老頭 發送悄悄話 傻老頭 的博客首頁 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:50:46

• 不知道。這次徹底清理家裏不用的東西，很高興地發現家裏沒有健身器材和書。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (159 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:27:48

• 書非借不能讀，健身器材非健身房不能利用 ;) -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (116 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:41:17

• 同意！做瑜伽也必須去studio,花錢才有效果，我在家裏是不做的。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:49:14

• 去健身房有老師有同伴，自己在家不容易堅持一小時最多比劃幾下基本動作 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:56:10

• 30歲以後，就沒跑過步，沒有比賽了，主要是不喜歡跑。以前在運動場上跑200米，跑接力，100米低欄，跳高跳遠等 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (94 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:41:51

• 瑜伽真的不錯。近來健身房瑜伽時間幾乎爆滿，不少老外加入其中 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:49:13

• 健身房裏的瑜伽館不行，老師和學生的流動性太大，動作也隨機，我就去過一次。要去專門瑜伽館。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:54:00

• 專門的當然好。我感覺還行，而且有跳舞和其它課要上，不想額外換地方破費了 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (86 bytes) () 09/15/2017 postreply 14:02:39

• 我喜歡跑步機，不用太管形象，上去就跑，而且不怕汽車尾氣汙染。 -Mililani- ♀ 給 Mililani 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:31:05

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