一年健身的變化？

體重沒變化。多少年都沒變化了。這一年加強了鍛煉，還是原來體重。胳膊上有看到肌肉，也能做不少push up。plank也能做蠻長時間。好像到了頸瓶的感覺。看不到進步有些失望。

同時我也戒了gluten和奶製品，結果我的TPO(一種和甲狀腺有關的抗體)也沒何變化。想想是不是我可以吃我喜歡的麵包，是不是可以不這麽熱衷鍛煉？ 反正這二項好像對我沒太大影響。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 從來不覺得健身能減重，除非每天多小時大運動量的訓練 -Susan-FF- ♀ (116 bytes) () 08/27/2017 postreply 11:52:11

• 我不想減重，想增重。以為肌肉會長重。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 12:37:32

• 那也得從飲食下手，吃的不變，體重不會上升 -Susan-FF- ♀ (23 bytes) () 08/27/2017 postreply 14:03:24

• 健身能改變人的狀態，精神麵貌截然不同，這是最好的。身體當然會更好。 -蘭竹- ♀ (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 12:59:38

• 想突破瓶頸就要變換運動形式飲食結構，因為身體有了適應性如同耐藥性 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 13:13:54

• 這一年健身你一般做那些運動？ 有沒有 -HenryLi- ♂ (84 bytes) () 08/27/2017 postreply 13:45:33

• I took lots of zumba class and boots camp. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 14:45:25

• 這些都是有氧運動，增加肌肉要靠力量訓練加高蛋白飲食，減肥是體力活容易，增肌是技術活很難，多了解下增肌知識才能有效果 -老白456- ♂ (0 bytes) () 09/04/2017 postreply 18:28:30

• 健身的效果不完全 -shangxin_na- ♀ (617 bytes) () 08/27/2017 postreply 14:32:29

• I add two photos. Taken today. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 14:44:44

• 感覺你不需減重， -shangxin_na- ♀ (76 bytes) () 08/27/2017 postreply 16:37:59

• 向上看，我們都理解錯了，樓主想增重 -Susan-FF- ♀ (0 bytes) () 08/27/2017 postreply 16:41:06

• 像我就是，打針吃藥跑步都瘦不下去的，已經不指望能減肥了。 -greenonion- ♀ (103 bytes) () 08/27/2017 postreply 14:47:25

• 食量減少三分之一或者一半就可以了 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 08/28/2017 postreply 07:16:02

• 剛開始，慢跑堅持一兩個月才可以見效 -閑情- ♀ (0 bytes) () 08/28/2017 postreply 09:35:10