說的對，以負荷強度和持續時間來界定。另外，看是否產生“氧債”，肌肉工作

是有選擇性的，做比較輕/容易的動作時，小肌肉和紅肌群（耐力肌肉）首先啟動，這樣的情景中無論動作持續時間長短，一般都是“無氧代謝”。當動作負荷大，白肌肉群（爆發力肌肉）才不情願地參與工作，這時的動作是“無氧代謝”，持續時間短並積累氧債。

所有跟帖： 

• 請教教練一個問題，跑步的時候腳趾痛，有什麽可以鍛煉腳趾的辦法嗎？一般是跑到7麥左右開始疼 -胖獺- ♀ (159 bytes) () 12/17/2016 postreply 08:46:42

• 是不是鞋子太舊了，太窄了？也可以試一試你提到的這2個辦法 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 08:51:32

• 穿的是ASICS GT2000-4，後腳跟支撐非常好，前麵腳趾不行。之前跑步沒出現過這個問題 -胖獺- ♀ (137 bytes) () 12/17/2016 postreply 09:47:14

• 剛才灣區采購回來（當地沒有99中國店）。大肌肉群酸痛沒多大關係， -coach1960- ♂ (560 bytes) () 12/17/2016 postreply 16:20:08

• 那麽馬家軍賽前去青海高原練習長跑，那裏的氧氣稀薄，屬於有氧運動還是無氧運動？ -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 09:03:36

• 有氧。你以為他們在高原上都不呼吸了？哈哈 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 09:05:24

• 謝專家肯定. 在這呆著長知識 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 11:22:38

• 是長見識，我沒事兒就來這逛，可開心了。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 13:35:06

• 我也是。除了健康壇，你還去哪個壇逛？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/17/2016 postreply 14:18:49

• 哪都瞄兩眼，但這裏是我一天的第一眼和最後一眼。這裏的好多人都混熟了，雖然大部分人沒見過，但從他們的文字中能想象出他們的音容笑貌。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 12/18/2016 postreply 10:36:20