最近鍛煉加大力度,效果很好,就是睡覺成問題,老睡不著。老美認為是糖原消耗完了,導致腎上腺皮質激素分泌增加,腎上腺素也增加分泌。腎上腺降下來比較快,但可的鬆類激素高了讓人睡不好。建議吃蜂蜜和Carbs。我吃蜂蜜一周也沒有用。早上起來鍛煉也照樣睡不好。現在不想減少運動量。就期待機體能慢慢適應我的鍛煉計劃。有沒有人也有這樣的經曆?堅持下來身體會慢慢適應嗎?
鍛煉後睡不著,會不會堅持一陣子會好?
所有跟帖:
• 飯尤其碳水沒吃夠。。多吃點兒試試唄。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:04:07
• 不吃肉啦?:))) -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:14:20
• 哪行,再多吃飯,現在每天吃兩杯很濃的蜂蜜水,再不行隻有喝糖漿了。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:15:15
• 小菜一碟,you will get used to, 我年輕時 -coach1960- ♂ (413 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:05:53
• 問個弱問題:訓練別人跑步啥的,教練還跟著跑不?還是原地不動,一手拿吃的,一手舉個小槍,爽爽的看別人受罪。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:11:57
• 一手拿著教鞭,跑過身邊打一下,快!:)))——魔鬼教練。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:15:46
• 到了國家隊這個階段,教練更多的是限製/監控運動員不要過度訓練,當然也有馬俊仁那樣風格的教練 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:32:08
• 相信你不會為了出成績而不顧運動員的健康。:))) -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:35:40
• 這個我可以寫篇專題文章說說,訓練課是工作,不是總有機會和學生一起運動,但是 -coach1960- ♂ (664 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:25:34
• 謝謝,這回複給我信心。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:13:24
• 說說你在練啥功呢?神神秘秘的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:34:25
• 就一般鍛煉,踩健身器,仰臥起坐,啞鈴操等。一天一小時左右。 -claude888- ♂ (98 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:37:55
• 好!WXC裏有個事業成功的男士,十來年前 -coach1960- ♂ (181 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:43:50
• 這個故事很勵誌,謝謝教練! -claude888- ♂ (0 bytes) () 09/29/2016 postreply 13:49:32