鍛煉是為了健康，當然不能受傷。除了我上麵說的，經常不妨敲敲打打

另外，牽拉時將注意力集中在牽拉的部位，並想象牽拉到位時的狀態

每個姿勢重複三次，第三次保持姿勢長一點（至少三個呼吸）

這些方法對我練瑜伽灰常有幫助 ：）

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 說的好。我做的是高溫瑜伽，高溫下拉伸不易受傷。但我不是天天去，所以就成了今天拉長了一點，明天又縮回去了 -lawattaction- ♀ (318 bytes) () 02/11/2016 postreply 09:34:21