肺活量確實是體能的衡量指標之一，但是提高肺活量恐怕不應該成為衡量鍛煉效果的主要指標。

任何足夠強度的運動都能有效改善心肺功能。

足夠運動強度的建議：

For most healthy adults, the Department of Health and Human Services recommends these exercise guidelines: Aerobic activity. Get at least 150 minutes a week of moderate aerobic activity or 75 minutes a week of vigorous aerobic activity. You also can do a combination of moderate and vigorous activity.

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• 我的運動強度超過了，表揚一下。高強度瑜伽每次90 分鍾，我每周去1-2次。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 13:41:48