請問有什麽加強記憶力的輔助藥物或者是鍛煉方法麽？

我幾年以來因為工作和家庭的一些原因，失眠嚴重。最厲害的時候，整晚睡不著。較長時間隻能睡1，2小時。
後來慢慢好轉，現在可以睡5小時左右。但是發現一個後遺症?記憶力衰退厲害，具體表現在很容易忘記事情。一些具體表現：
1）到一個房間拿東西，到了卻忘了是要做什麽。
2）看到院子裏的花，很熟悉，（是夾竹桃），但就是想不起名字。
3）公司前同事，共事幾年，關係不錯。即使離開後也還保持聯係。和共同的熟人聊天時說道，卻怎麽也想不起名字。
4）業界的大牛，名字是經常被提起的。怎麽也想不起來。隻能通過給人描述他做過的東西，讓人明白我想說的是誰
5）平常工作中遇到的人，記不住，再次見麵說不出名字很尷尬。
還有一些例子，想不起來了。以上第五點可能還沒什麽。一些很讓我害怕。比如說第二點。當時的感覺真有點絕望了。好像腦子裏有個空洞。看著那麽熟悉的東西，（從小就認識，一直種在自己家的院子裏），卻忽然不知道名字了。
非常的苦惱。請問有什麽加強記憶力的輔助藥物可以幫助恢複？或者有沒有什麽鍛煉方法可以加強記憶力？
謝謝

所有跟帖： 

• Ginkgo Biloba. 我用後覺得有一定效果。 -Tiger666- ♂ (357 bytes) () 10/29/2014 postreply 05:36:04

• 謝謝。會試一下 -Neko--- ♀ (0 bytes) () 10/29/2014 postreply 09:14:36

• 頂！補充一個，歐米茄－3， 她是腦神經元細胞膜的構建成份。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 10/29/2014 postreply 09:38:11

• 一直試著做。工作純粹用腦，所以記憶力下降有影響。但是睡眠質量不高，還需要提高。 -Neko--- ♀ (0 bytes) () 10/29/2014 postreply 09:17:25

• 試試Q10吧。 如果你已到了50歲，自然老化也有可能。 -老生長談- ♂ (0 bytes) () 10/29/2014 postreply 08:10:01

• 謝謝。是Coenzyme Q10？還沒50 -Neko--- ♀ (0 bytes) () 10/29/2014 postreply 09:18:41

• 對就是它。Costco有onsale now。 -老生長談- ♂ (21 bytes) () 10/29/2014 postreply 10:11:26

• 請你研究一下我以前轉過的一片文獻。文章裏的實例大多是記憶力衰退，使用多重手法後獲得改善症狀得以逆轉。 -Lily168- ♀ (1136 bytes) () 10/29/2014 postreply 08:32:26

• 謝謝。馬上讀一下。 -Neko--- ♀ (0 bytes) () 10/29/2014 postreply 09:19:29