遊泳附加力量訓練

我一般一周遊泳2-3次，每次大概1200碼，自由泳2/3, 蛙泳1/3.

近年來因為膽固醇高，按照醫生建議開始力量訓練。因為時間有限，隻能注重大肌肉群訓練，就是搞深蹲，硬拉，引體向上，和臥推。沒有時間去練胳膊和腹肌。

一年半後，膽固醇降到正常，而且我不用回避我喜歡的紅肉，海鮮和雞蛋。胡吃海吃。老婆知道我的飲食愛好：大量的新鮮肉和蔬菜，不要一點鹽，很少一點點米麵土豆之類的碳水。

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所有跟帖： 

• 臥推？ 就是俯臥撐？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/20/2024 postreply 14:24:01

• Bench Press - 不知道我翻譯對否 -mikecwu- ♀ (0 bytes) () 12/20/2024 postreply 14:28:41

• 不是俯臥撐，是仰臥撐 -越王- ♂ (256 bytes) () 12/21/2024 postreply 14:40:41

• need to work more on lower body. -borisg- ♂ (52 bytes) () 12/20/2024 postreply 16:41:34

• I need to work on my glutes, haha -mikecwu- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:36:11

• 向5娃爹學習，致敬 (∩_∩) -kingfish2010- ♂ (88 bytes) () 12/20/2024 postreply 22:38:06

• 附圖 -mikecwu- ♀ (155 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:30:58

• 這，不是在美國吧？：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 06:38:48

• 為什麽？非得肥胖才算美國人？ -mikecwu- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:13:55

• 在美國，一般都不會穿那樣的泳褲。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 09:53:44

• 也有不少，主要是中年人 -mikecwu- ♀ (42 bytes) () 12/21/2024 postreply 10:30:38

• 1200 碼， 25 yard 的pool 是多少來回？ -田牛妹1- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:13:19

• 如果一個來回是50碼，120/5=24 -mikecwu- ♀ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:16:07

• 這個碼， 是什麽單位？ 我現在能遊20個來回， 1000碼？ -田牛妹1- ♀ (313 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:25:23

• 碼就是Yard，接近米 -mikecwu- ♀ (26 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:33:19

• 哈哈， 你的回答太讓我開心了. 我是遊泳新手 -田牛妹1- ♀ (205 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:43:10

• 隻要堅持，你會越來越好 -mikecwu- ♀ (288 bytes) () 12/21/2024 postreply 08:52:42

• 美國穿這樣的泳褲可能會有人報警， 我如果穿這個速度能提高一大截, LOL。1200 yard=1097米. -drinkplay- ♂ (0 bytes) () 12/21/2024 postreply 11:28:16

• 我在美國穿這樣泳褲二十年了 -mikecwu- ♀ (54 bytes) () 12/21/2024 postreply 12:12:32