這樣的飲食很難增肌。運動太強，沒有足夠的熱量，蛋白質跟上還會掉肌肉。增肌比減脂難多了。

如果你實施運動計劃前不測肌肉量，你很難知道運動後體重增加你是增肌了還是增脂了。