新年快樂！

這些動作很有效, 但需要每天做, 做夠一定的數量.

走路, 每天15,000----20,000步, 

 如果你是50歲

每天可以做這些數量

Lunges 100

Squats 100

Step up 50

金雞獨立5次

慢跑或快走30分鍾, 

 

所有跟帖： 

• 這些太多了，每天做壓力太大，也容易受傷。還是從簡單的開始，少做一些。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2023 postreply 07:28:40