新年快樂！

來源: 於 2023-12-31 06:37:14 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

這些動作很有效, 但需要每天做, 做夠一定的數量.

走路, 每天15,000----20,000步, 

 如果你是50歲

每天可以做這些數量

Lunges 100

Squats 100

Step up 50

金雞獨立5次

慢跑或快走30分鍾,