老年人與年輕人畢竟不同，還要考慮目前膝關節狀況，若年輕人膝關節沒問題的，強壯腿部肌肉鍛煉方式有很多。。

比如練深蹲，甚至杠鈴，GYM也有很多設備強化訓練等等，但不能用年輕人那套要求老年人或膝關節存在問題的啊,  他們重在減緩退化速度和康複訓練，在美國醫院rehab就類似貼裏這類方式，隻要堅持做，證明是有效的。