我來給你開個鍛煉處方!

回答: 請健康達人推薦如何開始鍛煉fakeblue2023-01-31 18:42:15

每天中等強度運動(快走,慢跑,劃船機,遊泳,爬樓梯都行)30分鍾,強度達到可以說話,但是沒法唱歌就行。

每周5次。兩周下來看什麽體驗!如果堅持下來了,過來分享一些,我再分享兩個肌肉訓練動作加上去。

如果運動時候胸痛,氣短,或者關節特別疼,那需要谘詢醫生。

 

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