1小時做完500下伏地挺身！他曝「前後對比」超驚人

▲杭特分享自己做完500下伏地挺身的前後對比。

外國音樂家杭特（Jackson Hunter）不僅熱愛創作，也喜歡健身、鍛煉體魄。這天，他挑戰在1小時內完成500下伏地挺身，未料竟發現身體出現驚人變化。

杭特在YouTube分享影片顯示，他1小時內完成500下伏地挺身之後，雙臂與胸膛的肌肉，都明顯變得更大、更壯了。

據悉，這是健身過程中，肌肉充血、腫脹、變得更緊實的膨脹感（pump）導致，通常出現在高強度訓練之後，但隻是暫時性的，隨著肌肉恢複，2至3小時之後就會消退。

《每日郵報》報導，盡管1小時做500下伏地挺身有些極端，但專家表示，這種運動是整體健康程度的良好指標，有助於衡量一個人的力量與耐力。一些研究甚至表明，能夠連續完成很多下的伏地挺身，有助於保護自己免於心髒病及中風風險。

一項研究顯示，與無法連續伏地挺身10下的中年男性相比，能夠連續做完40下的中年男性，罹患心血管疾病的風險低了96%。不過，相較之下，規律運動更加重要。