9月2日，42歲的知名主持人李林因病去世的新聞引發很多人關注。原本正值中年，是家中頂梁柱一般的存在。因為一個很小的意外猝然離世，不僅僅是家人，就連經常聽他電台的聽眾們都表示非常心痛。
李林是重慶廣電集團 (總台)
重慶之聲FM968主持人，作為資深的廣播節目主持人，李林主持的節目深受很多聽眾的喜愛。據中播網微博報道，李林是在感冒尚未痊愈的情況下，夜間鍛煉身體時引發了心肌梗塞猝死，送醫後搶救無效死亡。
原本感冒期間運動就要休息，或許很多人都沒有意料到，一場小小的感冒會引起如此嚴重的並發症。在這場不幸中，除了大家惋惜，還有2個關鍵詞值得注意：感冒未愈、夜間鍛煉。
感冒後到底能不能運動？
對於很多身體好、熱愛運動的人來說，偶爾患上輕微感冒並不覺得是個事，生活、工作、健身並不會受到太大影響。
不過近年來，不時會見到一些因為一場感冒而猝死的新聞。這些悲劇發生的原因很多都是感冒後運動引發心肌炎。甚至有些患感冒的人，仗著自己年輕、體力好而沒在意感冒，甚至還在加班、熬夜或劇烈運動，於是最終導致心力衰竭猝死。
感冒後到底能不能運動？美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達裏爾·羅森鮑姆曾經提出一個“脖子法則”。意思是：如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者少量的力量訓練；但一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。需要指出的是，感冒時如果頭疼並伴隨全身發冷酸疼，這可能是發燒的前期症狀，這時就不能再運動了。
對於“脖子法則”，不少國內專家認為，對很多人來說，即使是普通感冒，僅僅出現脖子以上的症狀，但身體各器官，如心髒等已加大了負荷，這時再運動會進一步增加機體負擔，讓病毒更容易乘虛而入，從而誘發病毒性心肌炎等重病。例如，輕微感冒時運動後表麵上排汗增加，似乎會加速體內病毒的排除，也的確有人在一身大汗後感覺症狀輕了許多，但這隻是一種暫時出現的假象。實際上運動會使體內產熱量增加，造成免疫調節紊亂，患者處於身體機能低下，抵抗力下降的狀態，很可能會使感冒迅速加重，或是久久不愈。
無論對感冒後能否運動的觀點如何，一個普遍的共識是：感冒期間最好在家多休息，避免劇烈運動。像長跑、舉重、健身房力量訓練、劇烈的球類運動等都應該是被禁止的。
夜間鍛煉到底好不好？
運動也有“最佳時間”
很多人因為白天沒有時間鍛煉，往往選擇在夜間鍛煉。但很多專家都表示，夜間鍛煉會影響睡眠，甚至會發生猝死等意外。
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按照一天來看，深夜是猝死等心血管意外的高發期！北京大學人民醫院心血管內科主任醫師郭繼鴻在2013年在接受健康時報采訪時解釋
，對人體來說，白天交感神經“上白班”，晚上迷走神經“上夜班”，而淩晨正好是兩種神經“交接班”的時候，此時迷走神經經過一晚上夜班盡顯疲憊，而新來接班的交感神經處於高度興奮的狀態。交感神經興奮會導致心跳加快、心肌收縮力增強、異位節律等，從而可能誘發各種心律失常、Brugada綜合征（一種遺傳性心肌病）等多種心血管事件甚至猝死。
其實運動也有“最佳時間”。2023年2月，廣州醫科大學附屬腦科醫院張繼輝團隊在《自然通訊》期刊上發表了一篇研究表明，在一天中與早晨、晚上運動相比，每天11:00~17:00運動，全因死亡率和心血管疾病死亡率最低。
6個運動危險時刻，最好要避免！
想在運動過程中遠離危險，6個運動高危時刻最好要避免！
1. 熬夜後不要運動
熬夜後容易引發心律失常，尤其是經常熬夜的人，第二天心跳就會加速，引發心律失常，這個時候再去運動，猝死的風險就會隨之增高。
2. 喝酒後不要運動
酒精可能會誘發心律失常。同時，酒後運動還會影響酒精的代謝，增加心肌的耗氧量，從而讓心血管的負擔增加。
3. 感冒後不要運動
感冒的時候，身體的免疫力本來就差，運動會進一步加速免疫力下降，讓病毒更易侵入身體，還可能會引發心肌炎。因此，患了感冒後，最好多喝水、多休息，先讓身體恢複過後再進行運動。
4. 勞累後不要運動
身體在勞累後，本身就會讓心髒處於超負荷的狀態，如果這個時候再運動，隻會增加心髒的負擔，容易引發心髒的疾病。所以，勞累過後應該讓身體好好休息休息。
5. 很久不運動不要劇烈運動
一個缺乏鍛煉的人馬上進行劇烈運動，那麽他運動性猝死的概率會比其他人高多倍。不管做任何的運動，都要循序漸進，同時，在運動前做好相應的熱身運動。
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6. 出現身體不適要停止運動
運動猝死的發生雖然很突然，但並非沒有任何預警信號。如果近期出現暈厥、頭暈、心前區疼痛或者是勞累後心前區胸悶不適，或者是運動中出現這些症狀，應該立即停止運動計劃，並盡快到醫院進行相關疾病的排查。
因此，為了遠離這些危險，一定要定期體檢身體，重視CT、心髒彩超和心電圖等心血管係統檢查項目，排查心髒、腦血管等方麵的疾病，在參加劇烈運動或比賽前更是如此。