自虐求瘦 羅誌祥陶喆阿信康康潘瑋柏減肥秘法

甩，甩，甩，用力的甩啊！甩掉身上難看的墜肉，不管是想展露6塊肌，或者除掉“肉餅臉”，男歌手為求鏡頭前好看，也得“斤斤”計較，嚴格自虐！ 小豬 遠離消夜 為何陶喆小名叫“小胖”？羅誌祥外號是“小豬”？腦海中是不是馬上浮現他們噸位過重的影像？羅誌祥剛升國中時，體重甚至還破百，難怪被同學取笑是“小豬”。進入演藝圈，維持外在是藝人的必修課，“小豬”得靠自己控製食欲，“現在差不多晚上6時以後，就不吃東西，更別說吃消夜。” 易胖、食量又大的他，並自創一套“減肥必殺絕招”，在緊要關頭可發揮驚人效果。發行專輯前，他每天隻吃下午的一餐，“不過吃的全是我最愛的高熱量食物，漢堡、雞塊、薯條、可樂或炒飯。”睡前再去打兩、三個小時籃球，然後回家睡覺，“打球時我不斷的喝水，補充水分，也讓自己有飽足感。”他說打完球會很餓，“這時意誌力很重要，要拒絕別人邀吃消夜。”他承認，“這是非常不健康且痛苦的方式，可是我一個月瘦了9公斤，隻在需要急速瘦身時偶爾為之。” 陶喆飲食清淡 陶喆發行《黑色柳丁》前改變飲食習慣，隻吃有機蔬菜、水果，喝的是低脂牛奶，不碰一般販售飲料，隻喝茶和水，加上健身，整個人瘦了7、8公斤，變得年輕又帥氣，叫“小胖”顯得太牽強。至今陶喆仍持續這個好習慣─清淡少油炸，盡量用水煮，吃大量的青菜，蘋果、香蕉是他體力消耗大時的營養補給品。 今年8月陶喆為“就是愛你”巡演，在上海首場露麵時，大家發覺他不僅更瘦，還練出結實的6塊肌。工作人員透露，他為了演唱會運動量加倍，每天至少在健身房2個小時。他是透過美國一個體能訓練網站，幫他設計一套健身課程，天天按表操課，才能在演唱會上展現如此傲人身材。 阿信 戒酒忌口 信樂團主唱阿信演唱會前從88公斤減至81公斤，對他來說，戒酒是最有效的方法，“喝酒通常都在晚上，有酒就一定有菜，那還不胖嗎？！”戒酒也等於戒了消夜，他就光吃午餐，“這一餐得吃得紮實，以水煮、清蒸雞肉、魚肉為主，絕不能吃澱粉類的東西。”他透露，還可以多喝不加糖、不加奶精的黑咖啡，有抑製食欲的效果。除了利用跑步機消耗熱量外，他還喜歡走路，“走得到的地方，我都盡量走路，這可是健康又不花錢的方法。” 康康 喝薏仁漿 康康很讚同阿信所說，戒酒對減肥有很大幫助，加上他不再餐餐大魚大肉的配米飯，改為起床後喝薏仁漿，中午吃一個蘋果，晚餐雖然還是有魚肉，但分量減少，也絕不碰澱粉類的東西，“最重要的是晚餐必須在6點前吃完。”萬一忙到很晚又餓了，康康會買個虱目魚湯，“但隻喝湯，不吃魚肉。”為了3年才推出的新專輯，康康第一次厲行減肥，成績斐然，“一個半月瘦了11公斤！” 潘瑋柏 發狠少吃 要求潘瑋柏減肥，他會說：“減肥實在太痛苦了，我寧願當史上最胖的男歌手。”潘瑋柏愛吃鹵肉飯、炸雞排，火鍋也隻吃肉，是標準的肉食主義者。“這樣的先天條件，讓我的減肥隻有一個最直接的笨方法，就是少吃。”他在發行專輯時，曾在3個月內減掉8公斤，被“環球”同事大大讚揚，“那是最成功的一次。”獅子座的他愛麵子，常被同事說胖，下決心減肥，不碰所有最愛吃的東西，又打球、練舞才達到減肥績效；那陣子同事看到他完全沒了活力，還真覺得於心不忍。