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08年 3－4月 FIT流水帳
(2008-03-24 12:40:05)
3月24日星期一
早飯：拌豆渣
上午：一個桔子
鍛煉：WARMUP10分鍾出汗為止，WEIGHT訓練20分鍾，拉伸5分鍾
中午：拌豆渣＋葡萄
下午：一個桔子
晚飯：一碗紅薯粥，SALAD若幹，一小碗蔬菜麵條
3月25日星期二
早飯：一個proteinbar
上午：一個桔子
中午：拌豆渣
下午：兩個桔子
鍛煉：4點鍾半個小時CARDIO
晚飯：SALAD若幹，一碗蔬菜麵條
3月26日[閱讀全文]
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08年1月 保持FIT流水帳
(2008-01-04 10:54:42)
1月4日
早上：一杯HALF-HALF咖啡，一個代餐150卡
上午：一個蘋果，一塊巧克力
鍛煉：慢跑20分鍾，15分鍾WEIGHT，10分鍾拉伸
中午：兩個K代餐180卡
下午：一個蘋果，一些低脂POPCORN，兩塊巧克力
晚飯：三個小包子，一碗湯，蔬菜沙拉若幹
心得：過節送來的巧克力，每次我去倒水喝，它們就在那裏招呼我。
周末：表現還算不錯吧，每天堅持吃蔬菜和水果
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