08年 3－4月 FIT流水帳

3月24日 星期一
早飯：拌豆渣
上午：一個桔子
鍛煉：WARMUP10分鍾出汗為止，WEIGHT訓練20分鍾，拉伸5分鍾
中午：拌豆渣＋葡萄
下午：一個桔子
晚飯：一碗紅薯粥，SALAD若幹，一小碗蔬菜麵條

3月25日 星期二
早飯：一個protein bar
上午：一個桔子
中午：拌豆渣
下午：兩個桔子
鍛煉：4點鍾半個小時CARDIO
晚飯：SALAD若幹，一碗蔬菜麵條

3月26日 星期三
早飯：一碗豆漿泡麥片
上午：一個桔子
鍛煉：半個小時
中午：一個PROTEIN BAR
下午：一個桔子
晚飯：3個餃子，幾個魚條，一些黃瓜燴蘑菇

3月27日 星期四
早飯：一碗豆漿泡麥片，一個煮雞蛋
上午：一片葡萄幹麵包
下午：一個PROTEIN BAR
鍛煉：半個小時
晚飯：純吃菜