不說笑話，俺覺得這個數字應該是

以每周一次為基點，年輕又有閑適當增加，但最好不要到每天一次，否則沒了個念想，無趣。

年齡大了，身體不適，也應爭取每周一次，及時沒有太多的實際動作。其實過程比結果更重要。