體驗熱瑜伽 12 – 進步與體會（寫在一周年）

轉眼間我練習熱瑜伽已經一年了。想起去年朋友建議我鍛煉時，我一是不知道做什麽鍛煉好，二是不知道自己能不能堅持。我很率性，要堅持不那麽容易。

我以前做過很多運動：籃球，中長跑，遊泳，排球，足球，網球，滑雪等等，都沒有給我太多身體上的幫助，我運動回來很累，想睡覺，影響工作學習。

後來我開始去健身房，倒是嚐到些甜頭，回來覺得很輕鬆，身體充滿活力，堅持了近一年，接下來做了一年一般的瑜伽。散步倒是一直堅持，但因為我的膝蓋會痛，腰也不舒服，所以散步基本上是精神上的享受，身體常常叫苦。

去年二月間開始嚐試熱瑜伽，很快發現很適合自己，對身體的益處很快就顯示出來。身體更有活力，做事效率提高，即使累，也是身體上的，睡一覺就好，不像以前那樣很累，卻休息不好，拖拉著痛苦。

也是得益於我這幾年的經曆。我經受了一些病痛，使我真正開始重新審視自己的生活方式和工作選擇。這於我是一個痛苦漫長的過程，用了幾年的時間，反反複複。要放棄自己一向的思維方式，放棄心高氣傲，放棄努力爭取，使自己的步調真正慢下來，改變生活方式和處事態度，真的很難。但是事實一次次教訓我，最終我不得不麵對，改變。

因此，當我選擇熱瑜伽時，其實已經完成了心理上的轉變，知道運動不是一天兩天的熱情，我已經接受把它當作生活的一個組成部分。鍛煉，不再是一時的心血來潮，可有可無，而是我選擇一種新生活方式的開始。我很清楚這是要堅持一輩子的事情。

這也許解釋了我這次為什麽能夠一直堅持。我很高興終於找到了一種真正可以給我身體帶來益處，並長遠地調節它的運動。它很適合我，我也喜歡去做。

這一年的進步巨大，體會多多。那天我遇到一個老師，她目睹了我一開始的掙紮，給過我很多幫助，那時我問題很多，常常求助於她。因為時間的安排問題，很久沒有上她的課了。她說我進步了很多，她可以看出很多動作上的分別，為我高興。

我自己也感覺到了。很多以前做不到的，現在都開始嚐試或者做到。比如： STANDING BOW ，以前最多隻能站穩，不要想將腿向後踢起來； STANDING HEAD TO KNEE ，也隻能努力站穩，現在另一條腿可以向前伸直了； BALANCE STICK ，可以完全將身體伸展壓低，並堅持在那兒； TRIANGLE 可以輕鬆做得很到位； HALF MOON 我的手臂可以一直舉著，不需要中間放下來，身體的彎度也比以前大了很多，等等。

CAMEL 對我來說是最難的。我以前隻要頭向後一仰，就頭暈目眩，呼吸急促，血向上湧，惡心，身體像要失去控製。現在我可以輕鬆向後彎下，還可以按要求向前挺出胯部和腿部。我知道自己身體需要這個動作，它給我很多益處，所以我努力去做，身體也給我回報，越來越適應這個體位。 FIX FIRM 本來我腿部很緊，根本沒法向後，現在我可以很容易向後躺下，兩臂交錯，同時將胸部挺起來，下巴抵住脖跟。我原來平衡特別差，什麽姿勢都不能站穩，保持。現在做 TREE POST 我學會運用腹肌，學會在收緊小腹的同時平緩地呼吸，肩膀放鬆向下，整個脊柱，脖子，頭向上伸展，挺胸收腹，腰部以下下沉。力量和柔韌結合，放鬆和努力共存。還學會了集中精力（ CONCENTRATION ），注目於前方一個點，我喜歡選擇電影《英國病人》裏男主人公最喜歡的部位 - The Almasy Bosphorus, her suprasternal notch ，即脖子下部，胸骨鎖骨相連處的那個小坑兒：）它的高度正好，也容易注目，像老師說的那樣注視自己的眼睛會讓我笑出來的。

瑜伽所有動作裏都有上下，左右，前後相對地伸展用力，在身體裏麵建立一種對立的平衡。放鬆和挑戰極限同時進行。我常想人自身裏麵以及與其他個體之間都是一種陰陽相對卻又相和的關係及狀態，關鍵在於找到那個平衡點。

很多動作裏我都是尋找那一個點，一旦找到，馬上汗如雨下，身體即刻有一種從未經曆過的舒展，平衡，完美的感覺。所以其實自己是很容易判斷姿勢是否正確的，每個人的極限不同，能達到的深度不同，但是一旦找到那一個點，身體會告訴你做對了。在那個點上，力量和柔韌達到平衡。

爬過山的人都知道，開始攀登的十五二十分鍾，會有一個很艱難的時段，這時你會氣喘籲籲，雙腿沉重，難以繼續，可當你過了這個階段，身體進入一種狀態，你就不再覺得那麽困難。熱瑜伽也是這樣，掙紮過了那個階段，做動作時就不再昏頭脹腦，可以專注地用力，躺下時能立刻進入完全的放鬆。這種良好的狀態使你開始聆聽身體裏的聲音，體會每個動作裏身體的反應，做應有的調整。

老師說，你們要微笑，即使感覺 LIKE HELL ，也要保持一個快樂的笑臉，你可能掙紮得要命，但還要做出毫不費力的樣子。我現在可以做到了，想起以前和女友 APRIL 一起去做有氧操，做到腹肌練習的時候，我常常忍不住要笑，因為她的那張用力的“拆汙麵孔” 。這原是很平常的反應，但也許瑜伽提倡的是一種態度，這種態度可以調整你的感覺，改變事態。我覺得在生活裏也是一樣，態度可以改變很多事情。

我體會到，無論做瑜伽，還是生活，很多道理隻有自己體會，尋找。別人可以建議，給一些指導，但路還是要自己走過。沒有人可以幫你做到，並從中獲取力量。我少時一個印象最深的場麵就是在跑步的衝刺階段，所有的朋友都在跑道旁加油，我心慌氣喘，腿腳乏力。他們真心地支持我，可隻能是我自己，跑完最艱苦的一段路程。

瑜伽也增進了我在跳舞時的感覺，讓我體會到兩者間更深層的聯係，體態，平衡，舞感，和舞伴的感應等等。舞蹈老師也感覺到我的變化。甚至我還發現這些和生活的聯係，很多事都是相連的，有共同的規律，融會貫通，一通百通。我驚異於其間的奧妙，充滿了好奇，也期望在以後的練習和經曆裏發現更多的樂趣。

老師說，雖然動作多一樣，但體會是多層次的。從同一個動作，永遠可以找到新鮮的東西，不同的感受，和進步的可能。我想她是對的，所以做同樣的動作，並不乏味。

[盈袖2006]

回複蘇鄉門地的評論:
thank you a-su. I attached a video for "Almasy Bosphorus ", unforgettable, indeed

[蘇鄉門地]

寫得很透徹，欽佩阿袖的專注。

唯身體力行，方能融會貫通，令身心收益。 豈止是瑜伽呢，很多事情，

假如用心體會，用心執行，用心堅持，多少能到達柳暗花明的境地吧。

The Almasy Bosphorus! truly unforgettable,the book and the moive, hehe

[盈袖2006]

回複DUMARTINI的評論:
謝謝杜姐的祝福。是啊，我這個人就喜歡琢磨，喜歡有一些變化和領悟。

[盈袖2006]

回複玄米的評論: 你說得其實很對，我跳了舞就把一般瑜伽停了，但是發現跳舞對我身體幫助不大，對心情倒是大有好處。所以去年開始嚐試熱瑜伽，對你最後一句我深信不疑：）跳舞還在繼續。
你新年裏心情好一些嗎，希望你一切好起來。

[DUMARTINI]

觸類旁通 很為你的悟性而高興袖袖

確實如此，做每件事的態度對成功與否有決定性作用

同一個動作，永遠可以找到新鮮的東西，不同的感受，和進步的可能。 祝不斷找到新東西～

[玄米]

恭喜進步。我有段時間以為你跳上了舞就再沒練瑜伽，很多心靜不下來的人無法享受這類養身之道，堅持到老一定加倍回報給你。