體驗熱瑜伽 4. 強化訓練之初

2009/7/28

今天是我計劃的第八天，我有了明顯回報。

首先，我並沒有像預想的那麽吃力。事實上，瑜伽反而給我更多能量，讓我精神更好，更有活力，做事的效率提高了。這樣我覺得付出去的時間某種意義上給賺了回來。

讀書得到的啟發使我在做動作的時候更知道重點，有長足的進步。每一個動作的姿勢（ FORM ）很關鍵，首先要達到這個姿勢，找到正確的感覺，然後再向深度努力。如果格式不對，那麽動作的效益出不來，深度也就失去意義。老師說，隻要姿勢對，身體同樣受益，深度因人而異，倒是次要。所以我的努力就在找到那個點，體會身體的反應。

我有了更大的信心，覺得自己應該可以堅持下去。每天去做，堅持兩個月不再是遙不可及，難以相信的目標。

六月底手臂上發出來的紅塊不停地腫脹增大，收幹縮小，再增大，再縮小，反反複複。上麵的小粒粒也和以前吃保健藥後發出來的很相似，我越來越相信是身體再排毒，不再用藥，耐心等待毒排盡以後自動的痊愈。

做完瑜伽後衝涼時我的肩，背和胳膊的上方會很癢，我就用絲瓜筋洗，想象著身體的毒素都浮到表麵，隨著沐浴露被拂去了。

在做瑜伽前我曾經擔心，會不會受到邪靈的攻擊，特意去谘詢牧師。他說隻要沒有精神上的冥想，隻是動作應該無妨。 BIKRAM 沒有冥想佛或者禪的部分，於是我決定堅持去做。但我擔心放鬆的時候靈界虛空，邪靈可能會趁機進入，所以我在放鬆的時候（ SAVASINA ）運用意念，想著神，是他在掌控我的身體。我想象聖靈在我身體裏麵，給我帶來能量，健康，活力，而神用大能的手撫平我損傷的部分，抹去擔心，緊張，壓力，焦慮，憂愁，煩惱，毒素，病痛以及一切的不良情緒。

放鬆本身是一件難事。我即使平臥地上，不用一點力氣，我的身體還是不能完全放鬆。我的肩和腰雖然在地上，但卻仍然緊張，不能貼地；我努力放鬆頭部，但是它不聽話，依然梗在那裏，太陽穴和下顎緊緊的，有一點生疼，思緒也是，一個不小心就溜進來，帶著我飛馳千裏之外；我的雙臂很笨拙地放在身體兩邊，非常不舒適，時時想要分開去。

我努力運用呼吸，告訴身體放鬆，讓它從一貫的緊張裏掙脫出來，享受這新的經曆。我知道我的大腦指揮身體各部肌肉細胞放鬆的聯係還沒有建立起來，呼吸，唯有呼吸會為它們搭橋，成為兩者聯係的紐帶。我要學會使用呼吸，告訴身體， IT’S OK ， JUST RELAX ，時日過去，它會聽話的。

我想人生最美妙的一刻之一，就是從瑜伽房裏出來的時候。身體裏的負擔，毒素，不良情緒都被不同程度地卸下，清潔，輕鬆。一個同學跟我說，她覺得自己的汗一開始是黏黏稠稠的，後來就越來越清，變得和水一樣了。我有很清潔的感覺，而且體會到輕鬆二字的真正原始含義：身體又輕，又鬆，所有扭曲的，緊張的部分都被打通，舒展，歡暢。我不禁又想：中文真的深奧，貼切，有很多我們以前沒有體會到的意義。

體驗熱瑜伽 1 - 初次嚐試 
 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200905&postID=5732 

體驗熱瑜伽 2 - 理論知識 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201001&postID=12309

體驗熱瑜伽 3. 開始強化訓練
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201001&postID=13983

瑜珈心得 一
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200704&postID=37984
瑜珈與冥想（MEDITATION）
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200607&postID=8260 

[小米和小麥]

回複盈袖2006的評論:
我查了，離我家都不遠。我會去試試看。謝謝。

[盈袖2006]

回複蘇鄉門地的評論:
聽上去你做的好像不是熱瑜伽，我也一樣，一定要跟班做，借用大家的能量，一個人做不容易，隻是偶爾。
周末快樂。

[蘇鄉門地]

回複盈袖2006的評論:

僅僅一年半,見縫插針,蜻蜓點水地 In-N-Out狀態中~~~ 不過如果給自己固定時間,如果下決心堅持要做的運動, 恐怕也就瑜伽了. 我獨自做不來的,一定要跟班做, 離入靜還差得遠呢.

周末愉快！

[盈袖2006]

回複小米和小麥的評論:
我做的是BIKRAM YOGA，他的書在CHAPTERS 有賣。
我覺得你首先要看自己的時間是不是可以安排，體力是不是夠，如果要做，需要長期堅持。我現在的理解就是一種生活方式，鍛煉成了一個必不可少的部分。可以先去做做，看看自己適應不適應，要選擇一種自己適合的運動不容易。BIKRAM第一次是三十刀，但是可以用一個星期，NO LIMIT，一星期以後如果繼續，這三十刀可以抵扣回來。

[盈袖2006]

回複蘇鄉門地的評論:
聽上去你的境界已經很高了，你做了幾年了？我是剛入門。我也相信睡眠是美容最好的方法，也是身體恢複損傷的基本。做了瑜伽後我覺得皮膚好了很多，有光澤，也白一些。
我說的是姿勢要做對，但是到位嘛，就假以時日了，老師說隻要姿勢對，作用就是一樣的，每個人到位的程度不同不要緊。
堅持了十個月，我算是入了門- I'M IN.半年之內放棄的是大多數。

[小米和小麥]

盈袖，你是在哪裏做瑜珈？又看到你說買了書。

我也一直想開始瑜珈，家附近也有一家，不確定自己會不會堅持。

[蘇鄉門地]

學做的開始，我也曾想到，姿勢準確到位，效益或許倍增，可以像你期待的那樣，排毒得比較徹底~~~ 可幾次下來，我確定自己達不到那個標準，於是隻好自我調節，爭取最大的身心放鬆和平衡。

周圍每次有三十來號人，可是五六十分鍾下來，有幾次，我居然感覺室內就隻剩下自己和教練，這算不算是入靜~~~

我也是不容易出汗的人，每次運動出現有蒸發的感覺後，覺得目的就達到了。 最得益於瑜伽的是睡眠，睡得沉穩，我也一直堅信沒有任何一樣東西比睡眠更加美容 :))

[盈袖2006]

謝謝提醒，我是想改成姿勢，但忘了，本來想看看有沒有更合適的詞：）
你說我的很對，我後來慢慢做到了

[玄米]

form應該是姿勢或架勢比較妥帖。不是挑刺阿。

[玄米]

嗬嗬，你太心急了，試圖立刻就有所長進或收獲。練這類活兒最講究的是隻問耕耘不問收獲，到時自有奇效。放鬆更是，如果意識放鬆其實就是沒有放鬆，要以型引意，專心做動作，不意間自然就達到放鬆了，不然為什麽不打坐冥想還要做動作呢。放鬆的最高境界就是所謂的入靜，那是一個極其舒服的感覺，無以言表。
我中午休息順便來溜溜。