生氣卻不要犯罪

我是一個“氣點”比較低的人，容易生氣。成為母親後，因為非常害怕自己生氣的時候傷害孩子，沒少花力氣去學習情緒管理。十幾年過去了，學到了一些幹貨，分享一下。

首先定義一下——生氣是一種情緒，也就是讓人氣鼓鼓的那種感覺。而生氣的時候發脾氣的行為，並不在“生氣”的範疇之內。

《聖經》說，“生氣卻不要犯罪”（以弗所書4:26）。可見，生氣本身並不是犯罪。那麽這是不是說可以放任自己生氣呢？顯然不是。有幾種情況可能引起生氣，應當區別對待。

首先，不公義的事情會引起我們生氣，這是正確的生氣。還記得鐵鏈女事件、唐山燒烤店打人事件等惡行被曝光時，全網震怒。這種生氣是好的，是我們良心的功能，因為在這些惡性事件中，人的尊嚴和安全被嚴重踐踏。在這種情況下，如果一點都不生氣，反倒是值得省察的事。

第二種情況，是當我們的合法權益受到損害的時候，比如被違約、被欺騙等等。這種情況下，生氣也是完全正常的。

第三種情況就有點複雜了，就是當我們的期待落空的時候。比如：孩子沒有按時完成作業，我們可能生氣；希望得到升職機會卻被他人捷足先登，我們可能生氣；甚至，當我們掐點兒出門卻遇到堵車，也有可能會生氣。《聖經》裏記載，人類的第一樁凶殺案，是在一對兄弟間發生的。哥哥該隱是種地的，他把穀物獻給上帝；弟弟亞伯是牧羊的，他把羊群中最好的羊獻給上帝。上帝看中了亞伯和他的供物，卻沒有看中該隱和他的。於是，該隱在嫉妒中非常生氣，殺死了弟弟。在這種情況下，生氣的情緒實際上是由於心中的罪引起的，它所引發的怒氣的攻擊性和破壞性非常強，對於這樣的生氣，必須警醒，以免在生氣中犯罪。

那麽，生氣的時候該怎麽辦呢？首先，我們要允許自己生氣，因為它其實是一種情緒，是我們作為人的一種特質。由於文化的影響，國人往往很怕生氣這件事，很多人遇到生氣的事都會選擇壓抑。但生氣這種情緒其實是帶著很大的能量的，越是壓抑它，它就越是會失控爆發。而當允許自己生氣、去感受生氣的感覺時，就會因為自我接納而讓這種情緒從心裏流走，再配以深呼吸、到戶外走走，過一會兒就沒事了。

當平靜下來，我們應該努力以客觀的眼光去看生氣的原因，如果是為公義而生氣，那是義怒；如果是因為自己的合法權益受到傷害而生氣，就需要判斷是否應當通過溝通、談判或者訴諸法律途徑來維護自己的合法權益，至少通過非暴力溝通的方式去向對方表達自己的想法、感受和請求；如果是因為期待落空而生氣，我們需要去看自己的期待是否合理，特別是這種期待是否反映出我們是以自我為中心的，如果是，需要悔改。

所以，我們需要學習管理的，是在生氣時管住自己的行為，或者說，“情緒管理”的重點，是在有情緒時管理自己的“行為”。《聖經》說，“愚妄人怒氣全發，智慧人忍氣含怒”——在生氣中怒氣全發、大發雷霆並不是明智之舉，反而會顯出自己的愚昧來，也可能會對身邊的人造成傷害。

最後，也是最重要的——我們需要連結於愛的源頭，從那裏歡然取水，使我們的心充滿愛的力量。到那時，我們會驚喜地發現，原來很多讓自己生氣的事，都無法再在平靜的心湖裏掀起什麽波瀾；而那些依然會掀起波瀾的，積極努力去解決，如果已經付出所有善意的努力卻依然還是沒有解決，就交給上帝吧。上帝已經應許，“必為困苦人伸冤， 必為窮乏人辨屈”（詩篇140:12）。