超3億中國人，晚上睡不好覺

在這個繁華而快速運轉的社會裏，夜深人靜時，有一個龐大的群體卻在輾轉反側、難以入眠。根據中國睡眠研究會2025年3月發布的《睡眠健康調查報告》，中國18歲及以上人群睡眠困擾率高達48.5%，換句話說，幾乎每兩個人中，就有一個在與失眠或睡眠障礙作鬥爭。總數超過3億人，其中1.5億人需要積極幹預。這是一個堪比“隱形流行病”的巨大數字，足以所有心頭一緊。

 

如果把社會運轉比作一部龐大的機器，那麽“睡眠”就是潤滑劑。一旦潤滑劑出現問題，整個係統就會卡殼乃至崩潰。可如今，越來越多的中國人正處於這種“夜不能寐”的狀態，這不僅僅是健康問題，更是一個深刻的社會現象。

 

《2025年中國睡眠健康調查報告》給我們描繪了一幅清晰卻令人擔憂的圖景：

        * 平均睡眠時長：中國18歲及以上人群的平均睡眠時長僅在7.06—7.18小時之間。雖然數字上看似勉強達標，但實際很多人遠遠不足，少部分睡得很好的人，把整體數據抬了上去。

        * 平均入睡時間：平均入睡時間是晚上11點15分，隻有39.1%的人能在23點前入睡。越年輕，越晚睡，這已經成為趨勢。

        * 平均群體特征：不僅中年人焦慮失眠，年輕人也在加入“夜不能寐大軍”。過去人們常說“人到中年睡不安”，如今二十幾歲的年輕人也開始熬夜、失眠，甚至依賴助眠藥物或褪黑素。

 

乍看之下，這是一個醫療話題，但深究下去，你會發現：失眠，實則是一種社會綜合症。要解釋這個問題，可以有無數答案。但歸根到底，無非兩類：為情所困，為財所困。

 

在中國社會，人情關係就像一張密不透風的網，幾乎沒人能輕易逃脫。年輕人要麵對父母的期待：什麽時候結婚？什麽時候生娃？孩子成績怎麽提高？中年人則要承受“三明治”困境——上有老，下有小，自己還是家庭經濟的頂梁柱。夜深人靜時，這些問題一股腦湧上心頭，怎能安眠？

 

在單位，升職、績效、同事競爭、人際關係……哪一樣不牽動神經？辦公室裏白天看似風平浪靜，背地裏卻暗潮洶湧。睡前一回想“明天要不要和領導匯報”“這個項目能不能成”，心跳自然加速，越想越睡不著。

 

朋友圈、微信群，時時刻刻在提醒你“別人過得比你好”。有人曬旅遊，有人曬升職，有人曬孩子得獎，而你隻好躺在床上翻來覆去：我是不是落後了？中國的社會文化中，人與人之間的緊密牽扯，讓人情壓力成為許多人失眠的“隱形推手”。

 

比起人情，錢的問題更加直接和赤裸。中國城市裏，有多少人是被房貸“按著脖子走路”？一套房子可能要幾十年的收入去償還。月供像一塊巨石，壓得人無法呼吸。哪怕收入還算穩定，每個月也要仔細算計支出，生怕出現意外。

 

孩子的學區房、補課費、興趣班，幾乎掏空了父母的錢包。很多父母晚上失眠，就是在盤算：要不要再給孩子報一個英語班？要不要換個更好的補習老師？經濟增速放緩，工作不再那麽好找。35歲危機、裁員潮、人工智能替代崗位……這些讓打工人如坐針氈。你今天再努力，也害怕明天被取代。一句話總結：許多人晚上睡不著，不是因為喝了咖啡，而是因為錢包裏沒錢、賬單太多、未來太不確定。

 

在表麵上，我們看到的是一群群熬夜、翻身、數羊的人；在深層次上，我們看到的卻是一個社會的焦慮症。

為什麽很多年輕人要淩晨一點還刷短視頻？其實他們不是不想睡，而是不敢睡。因為白天的時間全部被學習、工作、瑣事掏空，隻有深夜才是“自己的時光”。這就是所謂的“報複性熬夜”。他們在夜裏拖延睡覺，想要一點自我掌控感，但結果是第二天更加疲憊。

 

中年人被劃分為心事重重的“三明治人群”。他們是最典型的失眠人群。白天在單位拚盡全力，晚上還要擔心父母身體、孩子教育、房貸車貸。翻來覆去，越想越清醒。失眠不僅是一種狀態，更是一種常態。

 

老年人受到健康與孤獨的雙重困擾，睡眠質量差，一部分來自生理原因，但心理因素同樣不可忽視。退休後身份轉變、社會角色弱化、子女不常在身邊，孤獨感像一隻無形的手，攪亂了夜的寧靜。

 

失眠是全球性問題，美國、日本等發達國家也普遍存在。但在中國，它有更鮮明的社會背景。首先是內卷文化。中國社會的“卷”是全方位的。從學前教育到職場，再到養老，幾乎每個階段都充斥競爭。壓力無處不在，睡眠自然受到衝擊。

 

再一個是集體焦慮。一方麵是經濟增速放緩帶來不確定感，另一方麵是社會輿論場的緊張氛圍。大家普遍擔心未來：就業機會是否減少？養老金是否可靠？社會保障能不能覆蓋？這些宏觀的不確定，最終都化為夜晚個人的焦慮。在西方，心理谘詢逐漸成為常態化選擇，而在中國，很多人仍然覺得“去看心理醫生就是有病”。這種觀念阻礙了人們尋求幫助，隻能自己硬撐，結果越撐越崩。

 

長期失眠帶來的傷害，不僅是個人健康的損失，也是整個社會發展的隱憂。研究表明，睡眠不足與心血管疾病、糖尿病、免疫功能下降密切相關。經常失眠的人，壽命可能會縮短；焦慮、抑鬱與失眠互為因果。一個夜晚的失眠，可能引發白天的情緒失控，乃至導致惡性事件；失眠的社會代價則是生產力下降，醫療資源消耗增加。

 

“失眠”不僅僅是生理困擾，它更是中國社會的一麵鏡子，折射出普遍存在的焦慮與壓力。超3億中國人輾轉反側的夜晚，拚接成了一個社會的真實圖景：我們生活在一個快節奏、高壓力、競爭激烈的環境中，人人都在奔跑，卻少有人能安心入眠。或許，真正解決失眠的關鍵，不僅是醫學上的幹預，而是社會結構的調整、觀念的轉變、人與人關係的緩和。畢竟，心安，才能睡得安穩。