上周一下午到了上海，晚餐前休息了一個小時後就在酒店吃個晚餐，之後懶得出去走走，工作會就睡了，中間淩晨一點多醒了一個小時再入睡到4點半就起來了，感覺狀態還好。外麵雨不小，看天氣預報雨會逐漸減小。
坐地鐵到了世博大道站，出站時雨基本停了。慢跑到盧浦大橋下的江濱綠道，按下手表開始向黃浦江上遊跑。開始跑的不全是跑步道，有石板道。跑了不到一公裏，雨逐漸下大了。出來跑前，我就做好被淋成落湯雞的準備。跑過後灘公園，進入前灘公園，其間碰到三或四位跑者。其間手機來電，一看不是國內的，氣喘籲籲地接了，原來是印度的供應商女老板，我邊喘氣邊說：我昨晚剛到上海，我已經收到她的郵件，今天上午我會回郵件的。但她還是解釋郵件內容。一會兒雨更大了，我把手機放進腰包。跑到徐浦大橋下麵，原以為到終點-東岸南牆。這時已跑了9公裏左右（平時每次跑5公裏左右），又堅持了2公裏左右終於到達終點-東岸南牆，總共11.13公裏，冒雨晨跑的感覺不錯。之後是考慮怎麽回到酒店，滴滴的話要一個多小時，所以我想滴滴到附近的地鐵站再轉地鐵，這樣更快到酒店。滴滴上車時確認下車地點時發現原來是訂了去酒店的，和司機解釋後在手機上更改下車地為淩兆新村地鐵站。進了地鐵站，才意識到是上班高峰期，但侯車的人很少，很快車來了，等候的那個門僅然隻擠上一個人。不過不到2分鍾，又一列過來了，還隻是擠進2人。這樣到第四趟車，我擠進去了。難怪外麵等的人少，原來都知道難擠上車。就一站路到東方體育中心換乘11號線，都比較整齊地排著長隊，因為是換乘站，所以下車人多，同隊的10來人都擠上了。到酒店後先吃早餐，喝了酥油茶（拉薩的味道），有些膻味。很高興，這次終於將浦東濱江的楊浦大橋到東岸南牆這段全程跑完了（全程23.418km，我跑了近29公裏）。第一段：楊浦大橋至陸家嘴，秋天跑的；第二段陸家嘴至盧浦大橋，春天跑的；第三段盧浦大橋至徐浦大橋，是冒雨跑的。
