看網上的紛紛擾擾，笑笑就好，別太往心裏去：

 

網上的人設，別太認真

 

 

網絡是虛擬世界，人設是高度加工、高度選擇性的“表演產物”，與真實個體的複雜性存在巨大鴻溝。另一方麵，人家的生活是人家的。

 

“網上的人設，別太認真”，這不是一句消極的嘲諷，而是一種清醒的生存智慧。

一、 人設的構建機製：精心設計的“虛擬櫥窗”

1.     素材的極端選擇性：

o   “高光時刻”展覽館： 人們（尤其是依賴流量的內容創作者）本能地篩選人生中的“峰值體驗”——完美的旅行、精致的餐食、重大的成就、溫馨的瞬間、驚豔的外表。平淡、挫折、瑣碎、狼狽、不完美被係統性地排除或最小化。

o   “人設”導向的內容生產： 內容不再僅僅是記錄生活，而是服務於預先設定或市場驗證的“人設”。一個“自律健身博主”會大量展示訓練和健康餐，但不會展示偶爾的放縱和疲憊；一個“歲月靜好文藝青年”會分享讀書和咖啡，但隱藏生活的焦慮和雞毛蒜皮。內容成為塑造和鞏固人設的工具。

2.     技術的深度美化與再造：

o   物理層麵的濾鏡： 強大的美顏、修圖、濾鏡技術，可以重塑外貌、身材、膚色、環境氛圍，創造出遠超現實物理可能性的“完美形象”。一張照片可能經過幾十道工序的調整。

o   敘事層麵的濾鏡：

§  劇本化生活： 看似隨意的Vlog可能是精心編寫的腳本、反複排練的台詞、多角度重拍的結果。“偶遇”、“驚喜”可能是設計好的橋段。

§  情緒渲染與放大： 通過文案、音樂、剪輯節奏，刻意渲染特定的情緒（極致的快樂、深刻的悲傷、超然的豁達），這種情緒強度在真實生活中往往是瞬時的、混合的、不純粹的。

§  脫離語境的碎片： 展示的每一個片段都脫離了它原本的生活流和背景。一個抱怨工作的片段，可能省略了前因後果（比如自己失誤導致），營造出單方麵的“受害者”或“反抗者”形象。

3.     商業與流量邏輯的深度介入：

o   人設即商品： 在注意力經濟下，一個成功的、有辨識度的人設就是吸引流量、獲取商業價值的核心資產。其構建和維護有明確的商業目的（廣告、帶貨、知識付費、打賞等）。

o   團隊化運作： 成熟的內容創作者背後往往有團隊：策劃（設計人設和內容方向）、文案（打磨語言風格和觀點）、拍攝剪輯（製造視覺衝擊）、運營（數據分析、粉絲互動、危機公關）。你看到的“個人”，可能是一個專業團隊協作的工業化產品。

o   算法馴化與迎合： 內容發布者會被平台算法和粉絲反饋“馴化”。哪種人設、哪種內容更容易獲得流量和互動，就會促使發布者不斷強化這一麵，甚至扭曲真實表達去迎合，形成“流量導向型人格”。

二、 為何“人設”與“真人”存在不可逾越的鴻溝？

1.     人性的複雜性與矛盾性：

o   真實的人是立體的、多麵的、動態變化的，充滿了矛盾、猶豫、私心、陰暗麵以及無法言說的瑣碎。一個完整的“人”是無法被一個標簽化、單一化、穩定化的“人設”所概括的。

o   “後台”的必然存在： 社會學家歐文·戈夫曼的“擬劇理論”指出，人在社會生活中如同在舞台表演，有“前台”（精心表演給觀眾看）和“後台”（放鬆、準備、展現真實甚至不堪的地方）。網絡人設幾乎隻展示高度美化的“前台”，而隱藏了絕大部分“後台”。沒有“後台”的展示，就不是完整的人。

2.     表演的不可持續性：

o   長期扮演一個與自己本真狀態差距過大的角色，需要巨大的心理能量和持續的“偽裝”，這會導致心理壓力、疲憊感甚至身份認同混亂（“我到底是誰？”）。

o   “穿幫”的必然性： 無論多麽精心設計，人總有鬆懈、疏忽、情緒失控或意外發生的時候（如未修飾的直播鏡頭、其他知情人的爆料、過往不一致言論的挖墳）。這些“穿幫”瞬間會無情地戳破精心營造的泡沫。

3.     信息的高度不對稱與片麵性：

o   作為觀眾，你接收到的信息是發布者主動選擇、精心加工後願意讓你看到的極小一部分。你對TA的認知建立在極其有限且高度失真的信息碎片上。

o   你無從知曉發布者的真實動機（真誠分享？純粹牟利？心理補償？）、真實生活狀態（財務狀況、家庭關係、健康狀況、內心掙紮）、以及屏幕背後的真實性格（是否易怒、刻薄、虛偽？）。你看到的隻是冰山露出水麵的一角，且這“一角”還被塗上了耀眼的熒光漆。

三、 對“人設”過分認真可能帶來的風險與危害：

1.     認知扭曲與心理失衡：

o   虛假參照係： 將他人精心設計的“完美人設”作為衡量自己現實生活的標尺，必然導致“比較傷害”。覺得自己生活乏味、外貌平庸、成就不足、不夠幸福快樂，引發焦慮、抑鬱、自卑。這就像用電影特效去對比自己的生活紀錄片。

o   盲目崇拜/神化： 過度認同某個“正能量”、“完美”人設，容易將其神化，忽略其作為普通人的局限性和可能的缺點，一旦“塌房”，會產生巨大的幻滅感和信任危機。

o   對現實的疏離感： 過度沉浸在光鮮亮麗的網絡人設世界中，可能對真實世界的複雜、平淡甚至艱難產生不適應和逃避心理。

2.     被操縱與利用的風險：

o   消費主義陷阱： “精致生活”、“必備好物”類人設，本質是消費主義的推手。你羨慕並試圖模仿的“生活方式”，往往是誘導你不斷購物的營銷策略。為維持一個虛假人設而透支消費，得不償失。

o   情感/思想操縱： 某些“人生導師”、“情感專家”、“意見領袖”人設，利用粉絲的信任和崇拜，兜售可能有害的價值觀、課程或產品，甚至進行PUA或精神控製。

o   信息誤導： 專業領域（如醫療、理財、法律）的“人設”，如果缺乏真實資質或嚴謹態度，其分享的信息可能具有誤導性甚至危險性。

3.     社交壓力與自我異化：

o   表演壓力： 看多了別人光鮮的人設，自己也可能不自覺地開始在網上“表演”，努力營造一個“更好”的形象，以獲得認可和點讚。這不僅累，還可能導致真實的自我被壓抑和扭曲（“人設包袱”）。

o   關係淺表化： 過度關注網絡人設，可能削弱在現實生活中建立深度、真實人際關係的能力和意願。線上的點讚之交無法替代線下的真情實感。

四、 踐行“別太認真”的智慧策略：

1.     培養“媒介素養”與批判性思維：

o   主動質疑： 看到吸引你的人設內容，養成習慣問：

§  “這展示的是全部真相嗎？被隱藏/美化的是什麽？”

§  “TA為什麽要展示這個？背後可能的動機是什麽？（娛樂？賺錢？尋求認同？）”

§  “這符合基本常識和現實邏輯嗎？”

§  “使用了哪些技術手段（濾鏡、剪輯、文案）來影響我的感受？”

o   識別套路： 了解常見的營銷話術、情感煽動技巧、視覺欺騙手法。明白“種草”、“安利”、“必入”背後往往是商業驅動。

2.     保持健康的心理距離與“看戲”心態：

o   明確邊界： 清晰認識到網絡人設是娛樂內容、虛擬角色、商業產品，而非現實生活的紀錄片或人生指南。保持一種“欣賞表演”的旁觀者心態。

o   降低代入感： 避免過度將自己代入到網紅的“完美生活”中，更不要將其作為自己幸福與否的標準。你的價值不由虛擬世界的鏡像定義。

o   享受樂趣，不追真相： 對於明顯是娛樂性質的人設（如搞笑博主、角色扮演），享受其帶來的樂趣即可，不必深究其本人真實如何。

3.     錨定現實，關注真實連接：

o   珍視線下生活： 投入精力經營現實中的親情、友情、愛情、興趣愛好、工作學習。這些真實的互動和體驗，才是構成你生命厚度的基石。

o   接納真實自我： 認識到自己和他人的不完美是常態。擁抱自己的複雜性，包括缺點和脆弱，這比維持一個虛假的網絡形象更自在、更有力量。

o   用行動定義自己： 你的價值在於你真實的思想、行動、對周圍人的影響，以及如何克服現實中的挑戰，而不是你在網上展示了什麽。

4.     警惕信息繭房，拓展信息源：

o   意識到算法會不斷推送強化你偏好（可能包括你喜歡的人設類型）的內容，主動跳出舒適圈，接觸多元化的信息和觀點，避免認知狹隘。