六個月：從半馬2小時10分到全馬3小時43分（三）

六個月：從半馬2小時10分到全馬3小時43分（三）
我的訓練計劃和訓練數據

老手高手們經常說，相信你的計劃，相信你的訓練，相信自己。可低手新手們根本無法理解這句話的意思。有很多人站在了起跑線上，還不知道自己應該跑多快。

此文的目的是給低手新手們一個參照物，通過比較你現在的訓練數據和我的訓練數據大約估算出能夠達到的目標，然後有理有據滿懷信心地去實現目標。

有一點要說明的是，我訓練是在平坦的跑道上進行的，爬升和下降在100英尺左右，而我真正參加馬拉鬆比賽的跑道爬升有500多英尺，下降有1200多英尺。

還有一點是，我的心率比較高，不要直接比較我們心率的絕對值，而應該比較心率區間。注：我的心率是手表測出來的，我也不知道是否準確。

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