豔陽高照

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運動後吃什麽?簡單易做的10+種豆子燕麥薏仁藜麥粥

(2022-10-29 20:42:53) 下一個

1. 前一晚 mini慢燉鍋  加水 + 1 cup 洗幹淨的 混合豆及米(12mix beans + 薏仁藜麥),插電。5 minutes

2. 早晨加半杯 rolled 燕麥,如果水蒸發的少了,加點熱水(我家咖啡壺熱水24hr供應),稀稠自己掌握, 大約20minutes以後可以拔電源。3 minutes

3. 滿滿一鍋如最後一個圖。如果喜歡更稀的,適量減少幹料。

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