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終於找到了甘藍菜和lentil 豆子的吃法。抄whole foods 的作業。

(2023-09-02 09:20:51) 下一個

甘藍菜和lentil 豆子,西人超市常見。這兩樣菜營養高,就是搞不來。甘藍菜又硬又粗,做不好吃起來像牛嚼草。Lentil 豆子試了幾個外國菜譜,不熟悉他們的調味料,把味道做得怪怪的。

 

這次找到方法了。是抄wholefoods 色拉巴。在他們家吃過一個做法,回家仿做,買相不夠精致,味道還不錯。找到竅門了。

 

甘藍菜要切得細細的,粗莖扔掉。倒入初榨橄欖油,用手涼拌,把油搓到菜葉子裏,菜葉子吃了油,就變軟了。

 

Lentil 快煮半個小時,瀝幹水分,涼拌到菜葉子裏。為了好吃一點,可以放西紅柿,蘋果丁,橄欖,熟雞蛋和蝦仁粒。

 

色拉菜用油和醋汁,蜂蜜水涼拌。醋最重要。原來最習慣用鎮江金梅牌醋,偶爾發現西人的這種醋和鎮江醋很像。

 

懶人快手菜,營養全齊了,味道像wholdfoods 色拉。娃說好吃。

 

每次去Wholefoods, 娃都要吃他們的色拉盒。他們家稱斤論兩的買,可貴了。吃不盡興,其實他們家的菜做法簡單,自己做,放開肚皮吃。

 

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