是時候擼點鐵啦？

話說我不是想到一個方法鍛煉上肢嗎, 就是拿著啞鈴一邊散步一邊舉重，那天想起來拿下去了一次，後來這幾天跑下樓的時候還是給忘了，要養成一個習慣真的是需要一點時間的哈哈。

昨天做完晚餐，在陽台上吹完風就起身到樓下的公園繞圈，臨出門的時候突然就記起來那個啞鈴，於是就拎在手裏下樓。

在繞圈的時候還是先右手向上舉，向右舉，向前平推，然後轉左手。如此輪換交替，沒想到走完五圈回家的時候竟然出了一身的汗。而且我注意到一個很重要的現象就是，我手臂的肌肉經過這重量的曆練竟然感覺到一種從未有過的很舒服的感覺。

我由此不禁想到，也許我應該把重量訓練加到我的日常鍛煉中，不但要練上肢肌肉，全身上下的肌肉都要練。

我們大樓裏就有GYM， 我想好了, 今天下班回家就去Doorman那裏拿表申請GYM的鑰匙，希望不久就可以正式開始擼鐵, 嗯，反正是不打造一副銅牆鐵臂絕不罷休，哈哈。

再說一點有的沒的，就是我發現拉伸真的是太重要了。我現在算是真正的體會到拉伸的好處了。

還記得兩年前因為不懂科學方法自己跑步，我已經跑到腳跟一著地就痛。為此，我這個從來不到任何論壇轉的人特意到健壇發了我在文學城的第一帖向那裏的健身達人請教腳跟痛的問題。

得到了不少熱心網友的指點，我在這裏一並謝過了。

我是從落花博主那裏開始follow 她教練然後才開始跟著視頻做拉伸，沒想到我從此走上了一條光輝的健身大道。

我的腳後跟早就在不知不覺中就好了，然後我自從體會到拉伸的好處，我就隻要有時間就拉伸，我就發現拉伸之後現在每天早上跑步就像是上了發條似的了，跑起來很輕鬆，速度也變快了，而且跑完不會這裏痛那裏痛了。

所以，真的是無論做什麽都要用科學知識武裝自己, 這個真的是太重要了。