留30分鍾的時間給自己

以前也看過很多這類的心靈雞湯，什麽要學會愛自己啊，跟自己做朋友啊，先要照顧好自己才能照顧好家人朋友什麽的。

說真的我從來沒有把這類的雞湯當回事。可是今天為什麽想起來說這個好像很心靈的雞湯呢？

事出有因。

我不是在前麵的博文裏說過，自從我開始學會拉伸之後我就從此走上了一條陽光燦爛的健身之路嗎？

我現在發現，我真的是體會到，這每次30分鍾的拉伸真的是太太太重要了！重要的事情說三遍。

這個星期是在家裏上班，所以時間上就比較從容一點。早上在跑完步回來之後拉伸了半小時，我發現跑完之後拉伸的效果特別不一樣，可能是因為身體的肌肉都還是處於一種熱乎的狀態？所以，做拉伸的時候特別容易拉得開，很多平時做起來吃力的動作這時可以輕鬆做到了。而且拉完之後真的會有一種放鬆和身輕如燕的感覺。

然後晚上從樓下公園繞完圈，記得我上一邊繞圈一邊舉啞鈴啊，我一回到家也是馬上開始30分鍾的趁熱拉伸。

我發現晚上的這次拉伸對睡眠特別有幫助，睡眠質量提高了。還有就是可能因為晚上的這次拉伸，我在早上起來並沒有覺得在跑步之前需要再次拉伸。

總之，經過了這短短幾天時間的早晚熱拉伸，我覺得自己身體的柔韌性已經有了很明顯的改善，而且早上跑步真的是跑得很輕鬆。

真的不知道是不是因為這個拉伸打開了任督二脈還是咋的，現在繞湖一圈毫不費力，今天早上差點繞兩圈才回來，我是拚命忍住才沒有去繞第二圈。

回到主題，所以說每天留30分鍾的時間給自己真的是一個正確的決定，一個必要的重要的步驟。把自己照顧好了，才有力氣去照顧好家人。把自己的狀態調適好了，才有精力去應付工作上的七七八八，所以，這留給自己的30分鍾真的太重要了。

我是照著下麵這個視頻早晚拉伸的，真的特別的喜歡，分享在這裏。

 

[風中的葦絮]

回複 '明了的土垚' 的評論 : 謝謝來訪留言。

[明了的土垚]

路過有緣，我也喜歡運動，還喜歡中醫的經絡按摩，更有針對性

[風中的葦絮]

回複 '菲兒天地' 的評論 : 歡迎菲兒，原來菲兒也一邊散步一邊舉啞鈴，原來我一點也不寂寞，哈哈。

[菲兒天地]

讚的葦絮堅持，我是在YMCA上拉伸課，自己一個人不太能堅持。現在在家裏小區走路也是啞鈴，剛開始有點不好意思，現在習慣了，哈哈哈。：）