推薦幾個健身視頻

昨天偶爾試了一下才發現這個拉伸組合特別實用，我周六長跑，因為前兩天沒有跑步，所以跑完特別累，昨天早上無意中跟著做了一遍，沒想到那種酸痛的感覺立馬消失了。

下麵這套操適合在辦公室做。我大概是因為喜歡打籃球，也打tennis， 所以我其實還沒有體會過肩膀痛脖子痛什麽的。現在跑步感覺腿上都是肌肉，可是上肢就明顯很弱，今天晚上跟著這個做了一遍竟然發現肩膀什麽的都發熱，很舒服。我發現落花博主教練的視頻都是自己先有研究然後再組合，所以這些視頻是很值得跟著學的。

強化膝蓋

強化腳踝