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自我肯定感的建立，自我肯定的方法：
第一，表揚自己，不需要任何根據的表揚自己。越有根據的自信越容易被擊潰。有根據意味著比較。
第二，減少使用負麵詞匯，盡量使用正麵詞匯。世界往往不是按照你的計劃來運行的，上天的安排往往是最好的安排，而人生的失敗其實是一種常態。
第三，嚐試放下過去。嚐試原諒自己，原諒別人。如果不能原諒，就嚐試忘記。因為如果你不能放下過去，你就會被困在過去。你就沒有現在，也沒有明天。
第四，這個世界上除了活著沒有任何事情比活著更重要。無論你現在看起來多麽重要的事情，過今年再回頭看其實都沒有那麽重要。
第五，讓正麵思維成為一種習慣，人類養成一種習慣隻需要20天的時間。
第六，利用自己喜歡的力量。
第七，做不同的事情，增加新鮮感，哪怕是最小的事情，比如換個地方下車之類。
第八，把你所有的想法都寫下來。
第八，把自己從問題困難中抽離出來。你不是問題，你是解決問題的人。把自己變成水，無論什麽樣的傷害都不能對你造成打擊。
第九，真正的自我肯定，無論自己做了什麽正確的事情，都要給自己正麵的反饋和表揚，告訴自己，你真的做的很好。不要把標準定的太高，把自己設定為標準。
用生命影響生命
「把自己活成一道光，因爲你不知道，誰會藉著你的光，走出了黑暗。請保持心中的善良，因爲你不知道，誰會藉著你的善良，走出了絕望。請保持你心中的信仰，因爲你不知道，誰會藉著你的信仰，走出了迷茫。請相信自己的力量，因爲你不知道，誰會因爲相信你，開始相信了自己。」
印度詩人_泰戈爾
看老高的視頻頗有感悟，於是把他視頻裏的觀點整理了一下。其實沒有記錄完整。
視頻裏說，人類的大腦設計成讓我們很難快樂，可是有一些方法可以幫助我們可以每天生活得快樂。
首先，人類不快樂的根源是自我肯定的缺失。所以要想快樂首先需要自我肯定感的建立。
視頻裏還提到一些平時生活裏減壓的具體方法，其中最有效減壓的方法是讀書，想想看其實很有道理。當思想變成文字書籍，是經過了理性的淬煉，你閱讀的時候是在跟一種理性淬煉過的思想在交流，在這種交流過程中，人就會變得沉靜。
其中還有一些其他的減壓的方法，我有點吃驚的發現運動減壓在視頻裏是排在很後麵的。