春季幹燥 謹慎度過“病多發期”

從立春開始,人體肝、胃、肺等內髒器官中積蓄的內熱,就慢慢散發出來,出現“春燥”。加上春天降水偏少，氣候顯得出格幹燥，因為幹燥引起的“幹燥病”也日漸增多，我們又該如何提防呢? 　　1、感冒 　　美國注冊護理師菲利斯·布朗說,幹燥更容易帶來感冒,因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。不少人在春天還會出現鼻腔、咽部幹燥、聲音嘶啞、唾液減少等症狀,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,在幹燥的環境中,痰液很難排出,而成為病毒的滋生地,從而加重病情。 　　2、口腔潰瘍 　　口腔潰瘍的發病與季節轉變無較著聯係關係，但在冬春幹燥的季節，以及人在焦炙、嚴重和壓力過大時更等閑高發。口腔潰瘍初發時，會有自覺的稍微刺痛和燒灼感等前期症狀，並慢慢呈現一個丘疹，接著口腔上皮細胞發生侵蝕，進而形成潰瘍。 　　3、流鼻血 　　多見於老年人，老年人機體各組織器官處在進行性衰退中，血管壁也逐漸老化，等閑發生割裂而出血。當氣??候幹燥時，原本排泄液削減的鼻腔就顯得更為幹燥;若 再加上煙、酒及辛辣食物的**，挖鼻孔、外力撞擊，或睡眠時**改變及突然過度興奮等誘因，便會發生鼻出血。老年人鼻出血往往是動脈硬化、高血壓等全身性疾病的征兆之一。 4、幹眼症 　　春天氣候幹燥，是幹眼症的高發季節，尤其是那些佩戴隱形眼鏡者、網蟲以及學生，因為用眼過度，更易呈現幹眼症。 　　5、皮膚幹癢 　　多見於老年人，跟著春秋的增添，人體各個係統的機能逐漸減退，皮脂排泄削減，加之春天氣??候幹燥，更易誘發老年性瘙癢症或使其加重。 　　6、便秘 　　在幹燥的季節裏,人往往更加焦慮和緊張,口味更加偏愛辛辣溫熱的食物,就容易引起腸胃不適和口腔潰瘍。幹燥季節也是便秘的高發期。 　　7、失眠 　　不少人有過從睡夢中渴醒的經曆,幹燥引起的缺水,會讓人感到燥熱甚至無法入睡。 日常飲食生活習慣 　　1、多喝溫水 　　美國著名醫學博士f·巴特曼說,應該多喝水溫在25℃左右的涼開水。這種水的生物活性比一般的水要高4—5倍,與人體細胞液非常接近,最容易滲入細胞,被人體吸收。 　　2、多吃蔬菜 　　應季蔬菜如菠菜、韭菜等。北京協和醫院臨床營養科於康教授提出,春季陽氣升發、乍暖還寒,可以選擇一些適合這個季節吃的食物。韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是調味佳品,而且是富含營養的佳蔬良藥。春季上市的菠菜,對解毒、防幹燥頗有益處。 　　3、合理運動 　　合理運動，規律飲食和作息,適當使用保濕護膚品,也利於體內水分的及時補充。 　　4、正常作息 　　持久從事電腦工作的人，要經常眨眼，促進眼部血液輪回，讓眼睛保濕;利用電腦時，每隔40分鍾要將眼睛從屏幕移開向遠處遠看一會兒;佩戴隱形眼鏡的人要削減佩戴的時候，日常平凡可以多用熱毛巾敷眼睛，用枸杞、菊花泡水喝。不要熬夜，要養成紀律的糊口習慣。 　5、室內保濕 　　居室要保濕，可向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或者在房間裏放盆水，以增添濕度。或者養幾盆薄荷和百裏香。略帶香味的綠植,既能吸附塵土、濕潤空氣,又可以提神醒腦,薄荷、百裏香就是不錯的選擇。另外,也可以使用加濕器,讓環境不那麽幹燥。 　　春季去火食物大全 　　1、水果 　　西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺。 　　2、蔬菜 　　苦瓜、芥藍、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(幹品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽。