暑氣蒸人！不得已外出學5招預防熱傷害

5招自保預防熱傷害

　　1.避免太陽直曬

　　盡可能避免於中午時段長時間進行勞動作業，將工作時間調整於早晨、下午2點以後，並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度。於陰涼處休息，減少大量汗水流失。

　　2.補充水分

　　定時喝水，每天至少喝2,000㏄白開水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝。可多吃含有較多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的飲料。如有痙孿或抽筋現象，可飲用運動飲料或加少許鹽的冷開水。

 

　　3.穿著涼爽透氣衣物

　　選用棉質衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，擦防曬乳以保護皮膚。且搭配寬邊帽遮陽。另外，眼睛也需以太陽眼鏡保護。最好不要穿黑色、深藍色等不透氣又吸熱的衣服。

　　4.認識熱傷害征兆

　　若尚未適應較熱的環境，切勿貿然從事過於吃力的身體活動，並於工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習慣熱環境。此外，要能辨識熱傷害發生症狀，如體溫升高、皮膚幹熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，並注意自己身體狀況，以隨時采取應急措施。

　　5.了解應急措施

　　工作時應隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現熱傷害症狀時，務必迅速自行或幫助該人員離開高溫的環境、設法降低體溫(如用水擦拭身體或扇風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。