劉榴的小窩

記錄當下,寫給未來的自己看
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解決焦慮最好的辦法,就是去滿足內心渴望

(2021-09-22 17:51:33) 下一個

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  承認你對焦慮其實無能無力,首先接受自己的脆弱,不再自己和自己較勁,麵對焦慮試著放鬆下來。

  意識到你的出路在哪裏。要麽就是離婚結束這段痛苦的婚姻,要麽積極修複婚姻嚐試改變。如果你一直沉浸現在,因為害怕受傷而不敢嚐試改變現狀,那你永遠看不到改變焦慮的可能( 時間不會讓傷口愈合,隻會讓你因麻木掩蓋住真正的傷口)。

  明確信念,你願意為了改變現在的痛苦不惜一切代價。沒有什麽能夠阻撓你奔向更好的生活,不管是孩子還是父母,隻有你才是最重要的,你應該學會自己對自己的痛苦負責。為了走出這段痛苦,你願意付出巨大的精力和犧牲去改變。

  拋開伴侶出軌的問題,反思下自己在這段婚姻裏的表現怎麽樣。 也許伴侶還是不願意承認自己出軌給你造成的傷害,也不願意就她出軌的事向你道歉。不要緊,你要試著對自己負責,不要用她的錯誤來懲罰自己。勇敢地去麵對屬於自己的錯誤,如果你發現自己之前做得不好,不妨先坦誠地對那些你曾經傷害過的人道歉。或者對之前你做得不夠好的事進行彌補,對自己坦誠以待。

  嚐試改正自己性格裏的弱點。 原生家庭越是缺乏溫暖,就越是想要在婚姻裏去尋找這種溫暖。所以小時候沒有得到父母足夠關愛的孩子,成年之後會更加重視婚姻的幸福。這也就是我們前麵說的對伴侶的偶像崇拜,過於看重伴侶的需求而忽視了自己的感受,過於看重愛情婚姻。這種不關心自己而關心他人,是一種性格上的缺陷。

  過好現在,嚐試24小時免除焦慮。我知道你的焦慮將是一個長期的問題,明天後天甚至很長一段時間你都將麵對伴侶出軌帶來的痛苦。不過以後的事以後再說,今天的你不要想著解決以後的焦慮,就解決現在的感受就好。試著從現在開始的24小時,不再焦慮好好生活。

  尋找其他的正麵溫暖有愛的支持係統,能有效地幫助我們放鬆,起到一個錨定的作用。也就是說,除了婚姻關係,如果原生家庭和身邊其他的親密關係能提供支持的話,能讓你焦慮的生活有些許堅定的底氣。

  這是一個持久戰拉鋸戰,反反複複進進退退是正常的。每次你看到出軌的伴侶,或者想到伴侶曾經出軌幹的那些事,或者媒體上看到別的出軌渣男渣女,焦慮就會忍不住地翻湧上來。

  經曆背叛,是被背叛者無法釋懷的痛苦,隻有自己慢慢去消化,離婚或繼續都沒法消除心中的痛,讓自己在痛苦中成長,好好善待自己,才是一種明智選擇。

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