laopika
旅居美國的所見所聞所感
春去秋來，天氣轉涼，原先家門口每天都去的這個室外遊泳池，早已關門大吉。
於是，我隻能轉戰同一個俱樂部的室內遊泳池，隻是路程稍遠點，但我還是樂此不彼。
美國的會員製室內遊泳池，提供的設施和服務真是周到，除了兩個標準泳池外，還有桑拿和洗澡，另外還提供免費的咖啡茶座，為顧客在遊泳後小歇，創造了良好的條件，有趣的是，坐著喝咖啡時，可以透過玻璃，看到遊泳池裏人們在劈波斬浪，而我家門口的室外遊泳池，就沒有那麽多優厚條件了。
我現在基本上是每星期去遊兩次，每次遊 15 個來回，有趣的是，水星兄還以為我是一口氣連續遊 15 個來回，那我可做不到的：），我每次都是遊到頭（25米），需要喘口氣，再返程遊的，但 15 個來回，控製在半小時左右完成，然後蒸個桑拿衝個澡，最後一杯咖啡，刷刷手機聊聊天，悠哉悠哉：）。
我喜歡遊泳不是因為水平高，純粹是為了鍛煉身體，退休前，我就養成習慣，除了出差，基本上每天下班後，都要去單位附近的會員製遊泳池遊泳。退休後，隨著年齡上升，去遊泳池，感覺開始對遊泳池裏的化學成分有反應，皮膚容易出現過敏，哪怕出遊，在五星級酒店的遊泳池，同樣會有類似情況。
自 2017 年來美國後，我開始在家附近的遊泳池遊泳，可從來沒有發生過皮膚過敏的現象，經過仔細觀察，才發現一個小秘密，遊泳池的工作人員，幾乎不斷從池水裏舀點水去測試，估計是如果發現有超標，就會立刻處理，這樣就無需放入過多的化學物質，真是細節決定成敗。
正是由於自己的持續鍛煉，包括遊泳和打乒乓球，才使得身體始終保持在良好狀態，我以前在博文中多次自豪地說，自己每年體檢，驗血都不帶一個箭頭的，但前幾天，我拿到的驗血報告，破天荒地出現了一個指標 High，這就是總膽固醇（TC）206，超標了！
我立刻與太太一起去家庭醫生那谘詢，王醫生仔細看了我們兩個人的報告說，你們兩個年紀都比我大，可驗血結果連我都有點羨慕：），放心，你們活到 90、100歲都沒問題：），我說我要求不高，隻想實現一個小目標，達到我父母壽命的平均數 93（我父親是 92 歲去世，母親 94 歲去世，而且都是在遇到疫情的情況下），而我太太小目標可以是 95（她父親 100 歲去世，母親 90 歲去世），王醫生笑著說，其實壽命長短不重要，重要的要健康地長壽：）。
玩笑歸玩笑，王醫生為保險起見，還是給我開了 20 毫克的他丁，建議我每天吃一粒。
我平時極少吃藥，覺得是藥三分毒，這次究竟是否要吃呢？我谘詢了 大名鼎鼎的Chatgbt, AI 給我了明確的答案：你的總膽固醇 HDL 比值隻有 2.9，心血管風險非常低，根據你提供的完整驗血報告看，隻需要些許重視，可以暫緩吃藥 3-6 個月，通過飲食調整，增加運動來自然控製，三個月到半年後再去複查一次，屆時指標真下不來，再吃點低劑量的他丁也不遲。
我非常傾向於 Chatgbt 的答案，對自己的身體還是有自信心的，如果有朋友懂醫，或者有親身體驗的，歡迎給我提出寶貴建議：）。
我在名博“廣陵曉陽”那裏，看到她在博文裏提到，一位馬拉鬆好友，突然在夢中猝死，才60歲，真是令人痛惜！我一直知道坊間有個說法，運動員容易猝死，上海海港足球隊連續兩年的奪冠功臣，巴西外援奧斯卡，這兩天在巴西，也是突然心髒停止了跳動，正在 ICU 搶救呐。
所以我在堅持鍛煉的同時，也是一直控製著自己的運動量，絕不超量，畢竟歲數不饒人的：）。
願我們大家都能開開心心地鍛煉，健健康康地生活！
熱量：:牛油果油同樣是脂肪，攝入過量仍會帶來高熱量，需要適量食用。
咱們有時候注意膽固醇多，其實熱量高了一樣不行。水果，糖，吃得多一些。
我吃東西都上網查，多看幾個介紹。原來我一直用花生油，豆油，換了蔬菜油膽固醇就改善了。大家都講究現吃現做也多吃進去不少油。你們一個菜的油是我三個菜的油。奶酪真不能多吃:-)你還天天吃。
他汀是老藥，有數種，由於您沒有說明是哪種，所以各位網友無法提供更多意見。如果是Lipitor, 20mg算是挺高的藥量了，如果是Zocor，20mg就不算高。這個要聽醫生網友的高見了，以備日後隻需。
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2.9 對於中國中老年人是相當好的數值，估計85%都達不到這個標準，而根據這個比值，說明皮卡兄的HDL大約70左右，必須要提升HDL，我的比值就比較低，而提升HDL唯一方法就是加大運動量，強度和次數，中老年人尤其要增加力量訓練，以減緩失肌症，這些都要是運動而不是活動。
至於他定，不知道是哪種,但是給你20毫克，那是大劑量的，而且一旦服用他定，就不能停了，慎用！
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現在，野花都不知道怎麽辦了。
跑馬拉鬆 ，還是不跑馬拉鬆?
怎麽個死法??