亦琳
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（五） 飲料和食物對牙齒的影響
嚴格地講：對牙齒不好的東西，對身體也不好；對牙齒好的吃喝對身體也好。
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飲料：
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水： 最好的飲料是清潔的水。冷水溫水熱水冰水，隻要是清潔的飲用水，都是好的。口腔幹燥是牙齒牙齦的最大殺手。 每天即使不口渴，也要有水潤潤口。
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牛奶： 含蛋白質含鈣，身體需要，牙齒需要。牛奶含乳蛋白可以讓牙齒染色的可能性降低，達到製衡效果。
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酸奶： 含鈣對牙齒好。但是要十分小心，吃完一定要漱口，喝水。嬰幼兒不可以給喂食酸奶。
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茶： 茶中含氟，對牙齒有一定好處。但不宜多飲，也不宜飲濃茶。茶中的鞣酸成分會附著在牙齒上形成漬，琺琅質若有裂痕及孔洞更容易滲透染色。
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咖啡：不加糖就好。 但是絕大多數人加糖喝咖啡，糖是萬惡之首。 黑咖啡本身對牙齒沒什麽害處，但是和茶的染色缺點是一樣的 。
另外，茶和咖啡都是利尿劑，喝多了會導致身體脫水，身體脫水導致口腔幹燥。記住我說的：口腔幹燥是牙齒的大忌。齲齒，牙齦萎縮都和口腔幹燥有關。
總結：不加糖，適量喝就好。
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茶飲料： 冰紅茶冰綠茶等等二道茶珍珠奶茶都是壞蛋。這種東西不是茶，而是茶飲料。它們含糖量比可樂還高。
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碳酸飲料: 不用多說了吧，大家都知道害處，但是有人就是喜歡喝。保重！
比碳酸飲料還遭的是各類汽水甜飲料。
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果汁： 重點說果汁。果汁很誤導人，以為比可樂好，錯錯錯！勾兌的果汁不值得一提，一定不要喝。 說說所謂的“鮮榨”。 如果是買的，多數不純。 各種各樣的“現場”榨果汁很吸引人是吧？ 現場將水果放進榨汁機看著放心吧？ 可是多數鮮榨還是要加濃縮果汁來增加甜度，糖分一點不少。即使是你自己在家裏榨果汁，也和健康沒太大關係。 水果有利於健康，但是別誤會，果汁不是。水果有益於健康，是因為含有纖維素，礦物質，維生素和抗氧化劑。 纖維在果肉裏，榨成果汁纖維就沒了；維生素和抗氧化劑，榨出來之後很快就消失了。還剩一點礦物質，可是礦物質從水和食物中都能得到。所以果汁剩下最多的就是糖分和水。而且果汁酸，酸牙。實驗證明常見的十種果汁都是酸性液體，對牙齒有酸蝕及蛀牙的影響。如果是咀嚼、消化功能不佳的老人病人，喝自家榨的純果汁還是對身體有些好處的。記住要現榨現喝， 不能存放，不要以為放冰箱裏就放心了。喝果汁有個過量的問題。 你吃石榴， 一次一個夠了吧？ 你要喝一杯石榴汁， 需要兩個到三個弄成一大杯。， 這無形中攝入了更多的糖分。所以果汁不能多喝，半杯即可。而且喝後漱口， 一定要漱口，喝水。 糖尿病患者，免！
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水果： 如果沒有血糖問題，適當吃些水果對身體有益， 也對牙齒有益。但是現代的水果都經過改良，糖分太高，多吃對身體並不好。 比如蘋果對牙齒好，但是蘋果產地的村民個個牙齒都不好，蘋果吃多了，吃完也不漱口。總之，水果可以吃，要適量。
相比於果汁，吃水果需要咀嚼，咀嚼後口腔所分泌的唾液就是天然的抗酸良藥， 這也是果汁無法比擬的。
注意一點： 吃水果時， 能用刀切就不用牙咬，牙齒能省就省。
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食物：健康飲食就是平衡飲食。 什麽都吃什麽都不多吃。富含蛋白的要吃： 雞鴨魚肉蛋，各類豆及豆製品； 各種新鮮蔬菜。
主食： 這裏是重點。 對牙齒損害最多的是各類精致米麵食。現代人都習慣精致米麵食，純粗糧咽不下去了。白饅頭白麵包白麵條白米飯，這些都是害牙食品。但是不得不吃，那就在製作過程中適當摻進去一部分粗糧，就著蔬菜和肉類豆類一起吃。
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零食：大概隻有各類無添加的堅果是好的。最壞的零食是餅幹和甜麵包；其餘：煎餅油條麻花之類，都是身體的敵人，也是牙齒的敵人；，當然包括其他麵食甜品。各類膨化食品，薯條薯片果脯等等等。當然完全拒絕零食不太可能，那就從拒絕誘惑上下手： 不買不看，想吃的時候沒有。遠離零食不離口的朋友。
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鹹菜： 鹹菜裏含糖含醋的對牙齒不好。不過發酵食品少吃一點對身體有好處，和其他食物一起吃，吃完漱口。
結尾： 飲食結構很重要：碳水類食物傷牙， 魚肉蛋奶類護牙。古人平均壽命三十多， 很多都是因為牙掉光了，吃不了營養的東西而導致身體免疫力下降而駕鶴西遊的。
還要強調重點中的重點： 學會用牙線。
反複念三遍：
不用牙線就是眼看著自己的三百萬塊錢一點點丟失。
不用牙線就是眼看著自己的三百萬塊錢一點點丟失。
不用牙線就是眼看著自己的三百萬塊錢一點點丟失。
最後的奉勸就是： 要是你的牙功能好好的，就別折騰你的牙。 直說了： 別去美白牙齒。看看演員劉濤的教訓：
（全文完）
