亦琳
所見所想，隨時記錄。真實真誠真切。
（三） 如何保護牙齒
說了這麽多，才說到如何保護，覺得太羅嗦嗎？ 如今信息大爆炸，隻要上網，什麽信息得不到呢！ 還用我這個非專業的人來說這些嗎？ 但是，我發現還真是有很多人對牙齒保健很無知，為什麽？ 因為這些人不認為牙齒健康比其他的事情更重要。 還有些人更熱衷美白牙齒。所以，還是那句話： 態度最重要。我這些囉嗦這些廢話就是我個人的有感而發和現身說法。
說保護牙齒之前，先來看看口腔裏每天發生的戰爭。
牙的最外層叫牙釉質，也叫琺琅質，也叫 enamel。這三個名字說得都是一種東西啊! 牙釉質很硬，比骨頭還硬， 含有鈣和磷酸鹽。唾液，也含有鈣和磷酸鹽。平時唾液覆蓋著牙齒起到很好的保護作用: 不僅保護牙齒也保護牙齦 。 口腔的唾液是牙齒最好的朋友。因為唾液會幫你衝刷掉殘留的食物渣，並對細菌所產生的酸提供保護。可是， 任何歲月靜好都是暫時的。 你吃東西了。 每一次吃進食物，你的牙表麵的礦物質就流失一些， 這個過程專業術語叫脫礦， 唾液來幫助消化食物，將牙齒覆蓋，將鈣和磷酸鹽沉積到牙釉質層麵， 這個過程叫再礦化。尤其是吃碳水： 米麵等主食和不著調的零食。 你口腔裏的細菌特別喜歡這類吃食。
所以：細菌吃進碳水等食物---細菌分泌酸物質 ---酸攻擊牙釉質 ---牙釉質脫礦 ---牙齒失去保護，容易長蛀牙 ---唾液，拯救大兵來也！ ---水漫牙齒，補充鈣+磷酸鹽， 沉下去沉到牙釉質，這是牙釉質的再礦化----安全了----鞏固救兵： 氟 ---- 氟+ 鈣+磷酸鹽 ---氟磷灰石，比剛還堅硬。戰鬥力更強，更堅固，更安全！
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刷牙。什麽時候刷，刷幾次？
早上： 飯前刷還是飯後刷，還是都刷？
這個問題也困擾我好久。我一般都是早起就刷牙，因為一夜睡眠口腔細菌很多， 飯前刷牙不但清潔口氣而且避免將細菌吞進肚子裏，對胃也負責任。
但是，早飯後刷牙也有好處，去上班口氣清新，牙齒幹淨。
也有人早上刷兩次。
不明不白了很多年，最近我才弄清楚：早飯前刷牙。
早飯前刷牙除了上邊我講過的好處，還有一點就是： 幹淨的牙齒在吃東西的時候不會粘上很多牙垢。這個自己可以做個實驗對比： 你早晨不刷牙吃飯，和刷過牙吃飯， 用你的舌頭去問候你的牙齒們， 肯定能感受到不同的。 我有聽到有醫師視頻上建議早飯後刷牙的，說是胃酸會殺死口腔細菌。 我本人絕對不會那麽做。 白天口腔有唾液分泌還會保護牙齒，所以早飯前刷牙更好，除非你的早飯讓你的牙齒粘滿了食物殘渣，否則早飯後刷不是十分必要。因為早上上班族都時間緊張。 好容易吃了早飯， 還要等半小時以後刷了牙再出門， 我想多數人沒有那個時間吧！
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牙刷的選擇：要選相對小頭的，軟一點，有利於刷到裏邊的磨牙。我的洗牙師也怪我嘴太小，拍磨牙的咬翼X光時費勁， 送了我一把兒童牙刷。我天生是那種“錐子臉”，看牙修牙時張大嘴很遭罪。 另外有智齒的最好拔掉。 智齒不參與咀嚼，而且不容易清理， 容易感染發炎， 感染後還可能會連累無辜的鄰居牙齒。 智齒還有可能造成牙齒排列緊張，還可能造成咬傷口腔內側。（我有單獨寫過拔智齒的一篇）
晚上睡覺前必須刷牙。不要因為玩手機玩困了就免掉刷牙或者胡亂刷兩下就完事。 每天保證這兩次刷牙是最基本的護牙方法。 如果戴牙套者應該每次吃完東西就刷牙， 因為牙箍金屬接觸牙齒的地方更容易有食物殘留，保護不好更容易有蛀牙。如果是健康的牙齒也沒有必要刷牙太勤。頻繁刷牙還是對牙齦有些損害的。如果飯後刷牙，一定要等半小時以後，剛吃完飯牙齒有些酸軟，馬上刷牙有可能會破壞琺琅質， 尤其是吃了酸度高的水果或喝了酸飲料， 我本人吃菠蘿後就會連著幾天刷牙時牙酸。飯後漱口，以及飯後慢慢喝熱水或熱茶熱咖啡（無糖）都會更進一步幫助清潔牙齒。
刷牙太用力會損害牙表麵的琺琅質，也可能會造成牙齦萎縮。有個台灣的醫生說過“ 牙齒怕癢”， 就是輕輕刷牙把牙垢“癢” 掉就可以啦！另外不要選太大太硬的牙刷。關於如何刷牙，可以參考Youtube 視頻，有很多專業的講解。總之要兩顆兩顆地刷，輕輕地，轉圈刷，裏外中間全刷到，這樣做需要三分鍾時間。
現在很流行電動牙刷，覺得刷得更幹淨。其實所有牙醫都說手動牙刷和電動牙刷效果是一樣一樣的，關鍵是學會刷牙！ 我本人用不了電動牙刷，大概我牙齒比較薄，電動牙刷的 震動讓我的牙齒很不舒服。
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牙線和衝牙器
簡單的牙線就是最好的。 記得當我受益於牙線而向親戚朋友熱情推薦時，我得到的都是冷靜的沉默。大家都說不會用！這個用法需要學習。 靠別人教而自己不練，就和學遊泳一樣，理論上學完了，也下水比劃了，教練也告知要領了。但是從此以後你不再下水了，你怎麽能學會呢？！也有人覺得牙線棒比較好用。 當然用牙線棒也比不用強。 但是牙線棒缺點是全口牙都用一個牙線棒不太衛生，另外牙線棒更容易衝擊到牙齦，還有牙線棒不太容易深入到磨牙那裏去清潔。 遠遠沒有扁扁的一根牙線好用。 牙線是一個牙縫一段線，不重複使用，而且自己的手總是聽自己的指揮，可以隨意轉換角度做深部清理，在這點上，直直的一個牙線棒是做不到的。 更別說牙線方便攜帶經濟實惠更衛生。
衝牙器就是利用水的壓力來衝刷掉牙菌斑。 就像洗地板，水衝得更幹淨。可以衝到牙刷夠不到的最後一個磨牙。 但是，衝牙器不能代替牙線， 二者可以並用。 因為牙菌斑不僅長在牙齒上牙縫裏，還藏在牙齦下。 衝牙器沒辦法清除掉牙齦下邊的牙菌斑， 而牙線可以做得到。使用水壓衝牙器時也要注意不要用壓力太大的， 也會損傷牙齦的。 就如每一次洗衣服的時候，洗衣機會對衣服有些微損傷一樣， 長期用機器衝洗牙齦也會有損傷的。但是不能因噎廢食。 現代人在醫療醫藥上總愛計較副作用， 有點本末倒置。凡事除了考慮副作用，還要考慮正作用。這話聽起來有點像笑話，可是有人就是不明白。：）
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漱口水： 可用可不用。
漱口水使用有幾點一定要記住：
第一，一定要在刷牙潔牙之後再用漱口水。
第二，買不含酒精的漱口水，酒精會損害牙齦和口腔，有導致口腔癌症的嫌疑。
第三，漱口水不宜常用，或者不要長期使用一種漱口水。每種漱口水會殺滅特定的口腔細菌， 對另一些細菌無效。 長期用也會消滅好的口腔細菌。你知道嗎？ 口腔裏有700多種常見的細菌。 一些細菌可以分解食物，就像唾液所產生的酶促反應一樣。另一些細菌幫助維持食道健康，還有的細菌幫助分解有毒物質，但長期用漱口水會破壞口腔的細菌平衡。
除了上述這些，如果牙齒間縫隙較大可以用齒間刷；還可以選擇給牙齒塗氟等等，按自己牙齒需要去選用就行。
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氟
氟 對牙齒是雙刃劍。 缺它， 蛀牙； 多它， 氟斑，牙斷裂。現在美國的牙醫到學校裏給學生們免費塗氟 ， 很多孩子因此沒有蛀牙。但即使牙齒塗過氟也不是萬事大吉， 也要照常刷牙潔牙。使用含氟牙膏。氟元素天然存在於石頭、土壤和水中，如果攝入過量， 會對健康有損害，對牙齒損害也很大哦。 因此家長給幼兒刷牙盡量不用含氟牙膏，以免孩子吞進肚子。
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牙簽
全寫完之後我才發現我沒有提到牙簽。 但是鑒於中國人十分喜歡用牙簽， 我還是要在這裏加上。 牙簽對於我已經很久遠了。 我小時候有塞牙了， 就用針剔牙，縫衣針。 現在想想都覺得恐怖。上個世紀七十年代八十年代， 對牙齒健康的認識就是刷牙。後來也在報紙上看到提倡用牙線， 說牙簽頭部太尖利容易刺破牙齦。我當時想： 還有縫衣針的頭尖利嗎？ 另外牙簽比較粗，不能伸進牙縫裏清潔。 但那時牙線長啥樣都不知道也沒見過， 用牙線象天方夜譚一樣。問過一個學口腔的朋友，她說用縫衣服的線， 或者自己的頭發。總之，放棄牙簽使用牙線似乎對中國人是件很困難的事情。但是我在想： 學習用牙線比學習騎自行車還難嗎？答案是沒有。 雖然，改掉舊習慣是不容易，但是，你可以的。我們的口號是: 放棄牙簽，使用牙線。
