第46天 和大家分享一下宅家心得（1）

去年4月7日到5月5日，我因為體重超標，被朋友在我朋友圈的照片下麵批評，令我痛定思痛，決定采取點狠措施，把體重降下來，血壓降下來。時間飛逝，一年轉眼就過去了。
我發現自己是高血壓實在偶然。因為我從年輕一直堅持遊泳，直到2017年，我常去的一家健身俱樂部的遊泳年票製取消，也就是這三年，沒有天天遊泳。感到身體的素質垂直落地。有時走路會突然感到頭昏，測血壓才發現，右臂偏高145，左臂正常110。體重的暴增則是回國期間，父親買了很多好吃的，什麽月餅呀，餅幹呀，核桃什麽的，我喜歡夜裏坐在書房看書，時不時會抓一把。結果是書沒有看多少，腹部的遊泳圈大了一號。去年3月陪父親登麥積山時，血壓高的緣故，居然氣喘籲籲的跟在81歲的父親後麵。在火車站，也是父親提著行李，時不時停下來，等我慢慢的跟上來。那種心情真的很悲涼。體重增加，引發高血壓，甚至膽囊炎，調整身體亞健康已經刻不容緩。
在和父親，馬哥一起參觀天水伏羲廟的時候，我突然有個靈感，“靜心下來，你的身體會恢複”。所以在4月初返回烏幹達的路上，我就開始了計劃28天的斷食療養。關於這段日記，我以前有詳細的分享。這裏隻是重複一下結果：體重從頂峰時的83.5kg，回落到最低的67.5kg。血壓高壓從185降到120。膽囊炎無藥而愈。我猜測由於主動脈夾層或血栓的引起左右臂的血壓值有40的高差得到了緩解。在網絡上查了一下，非常不好，很容易引發心血管疾病（其實本身就是疾病），所以斷食也是為從根本上療愈這個毛病。我是一直堅持反對開刀，搭橋等手術的，我堅信，上帝給人的這個軀體，足夠精密，有強大的自愈能力。四個月後，我又進行了下半年的斷食療愈，足足把體重穩定在70公斤以下一個多月。並追隨一位叫甄友東的老師學習了一下冥想，跟著他的網絡學習班，一次次複訓。每當開始靜坐，後背左側的患處就有酥酥的感覺。以前早上喜歡賴床，睡不醒，現在就算午夜以後入睡，早上6到7點也可以自然醒來，而且一天的精力很充沛。斷食期間，不能過多走動，我就把筆墨紙硯找出來，開始靜心練字。比較喜歡顏真卿的字，大氣磅礴。然後我四處從朋友那裏搜刮舊報紙。這一年下來，估計有兩三米的高度額舊報紙被我寫完了。小秦的一個同學是教書法的老師，幾個月前，小秦讓我挑幾個字拍下來，給同學傳過去，記得當時評價是“可以，有些功底”。前天再次請點評一下，說“進步很大，可以推薦些名帖給我”，不禁一陣的小激動。人是需要鼓勵的，即便人到中年。
因為在2018年11月，一次在工作的路上，我突然發現自己的左眼看不清手機屏幕了。暗暗叫苦，之後去了一家英國人開的眼科診所，他卻沒有查出個什麽原因，隻是說我需要佩戴眼鏡。我當然比他更清楚我是什麽感覺，我近視一輩子了，這情況肯定不是近視的緣故。而極有可能是眼底的毛血管堵塞引發的。後來這個情況沒有惡化，但也不太好轉，直到我通過斷食以後，視力得到了極大的改善。
斷食的一個基本原理是，人每天是需要接近2000卡的熱量，切斷進食以後，身體就開始調動以前的儲備-脂肪應付每天的熱量開支。按照8000卡一公斤，禁食三天，原則上就要掉1公斤的肉。我自身的體驗還要多一些。當體內的多餘脂肪消耗殆盡的時候，身體就開始收集體內的垃圾，因為說到底，體內垃圾也是多餘脂肪轉化的。在斷食21天以後，才會進階這個步驟。我在上半年的斷食計劃中，在25天時就戛然而止主要原因是左側的血壓降的太低，怕出現意外。同樣的情況在下半年的過程中也發生了，我改成飲西紅柿汁斷食法。西紅柿汁有促進血液循環的作用。還有一個情況，就是心悸。剛剛結束斷食開始複食的時候一定要小心。如果有老師指導，一定嚴格遵循複食食譜，循循漸進。我在去年5月初恢複階段，差點出事，吃了一片水煮牛肉引發我心跳達到166。同樣的情況，在我朋友的身上也出現過一次。情況很可怕。
結束之後，恢複低烈度日常鍛煉，保持體重不快速回彈。個人覺得，斷食被稱為不開刀的手術，比喻得當。輔助冥想，身心共同提高。
想來，疫情封國期間，是不可多得的斷食療身的機遇。我在這幾周進行過幾次以七天為周期的斷食，喜歡的，可以參考我去年4月11日開始的朋友圈日記，以及後來9月第二次的記錄。事先說明，如果盲目嚐試出偏，我不承擔任何法律連帶責任。