【59歲羽球健身日記】#7 正手高遠球需要的肌群

高遠球的動作細節非常難學。業餘愛好者能自學成才的，90%動作都有誤區。建議大家盡量找靠譜教練或教學視頻，仔細打磨，直到動作看起來接近專業範兒：

比如——上身挺直不晃、不窩肩窩背、不亂掄大臂、收拍合理、充分留手腕、會倒手腕……等等。
這些細節太多了，咱們這條視頻不講這個。

我們這裏隻做一件事：
準備好你擊高遠球時需要用到的肌肉。

動作特別簡單，一看就會。唯一的小技巧是——
拇指貼著啞鈴杆，啞鈴舉到頂時，順勢用拇指“點一下”推頂。

這個動作可以順便增強拇指和手腕的控製力。不過，手腕的爆發力和柔韌性，還是建議單獨練。

動作靠練，肌肉也靠練。肌肉不到位，動作再專業，也打不出底氣。