Golden Thumb
1-on-1 tutor of chosen kids
錦上添花的體能練習
台灣之星戴資穎曾經在網上曬出腹肌，並說：“可以嚇唬嚇唬對手”。寶哥傅海峰在傳授暴扣秘訣時也提到“收腹”二字。
腹肌既好看，又好用。咱們也不妨練練。
還可以變著花樣玩玩。交替地朝兩邊扭轉，腰部肌肉順便就帶出來了。場上靈活地轉身能製造許多不可思議的回球。
像這樣從脖子後麵上舉啞鈴，將來高遠球扣殺所需的揮拍就不是空穴來風了：
肱二頭肌是男人都會練練。因為表情符是這麽說的：（那個人人皆知的二頭肌圖標）
是女的都說：“男的能練女的為啥不能？”
小腿外側也是球友經常抽筋的部位。所以也不要放過：
當然這個動作對於保護膝蓋也是功不可沒。
永遠都是這樣的步驟：從輕鬆的開始，不超負荷。每組五到八個。做完兩三組遞增重塊。每幾周試試破自己的記錄，當然是在自己的肌肉“開心“的時候，絕不勉強。
此外，引體向上，蹲杠鈴，倒立，騎自行車，登山，甚至滑雪，遊泳以及其它球類等等與羽毛球都是相輔相成的。值得一提的是，近親“網球”的發力方式和羽毛球有很大不同，基本上是不能互相借鑒的。
感謝您從攻略（1）一路來到攻略（5）。看來每到健身房走一圈，沒有一個半小時是下不來的。力量訓練和耐力訓練差不多一半一半。最理想的日程安排是，隻要不打球或有別的體育活動，每天都到健身房瀟灑走一回，呆上一個半小時。打球的那些日子，上球場的前幾個小時，完全可以也應該堅持力量訓練，發展和維持肌肉。看似瘋狂，實則很科學。特別是針對日常工作需要長時間坐辦公室的球友們。腰酸背痛，胃口不佳，無精打采，行動遲緩等等都將與您無緣。
借用“功夫在詩外”，咱們說“功夫在場外”。買隻球拍就急匆匆上球館的朋友，心急吃不了熱豆腐。
垃圾食品能吃嗎？什麽是垃圾食品？我們每周吃三五次麥當勞。寬敞明亮的環境，舒適的座位，新鮮的色拉，濃鬱的咖啡，誘人的漢堡，金燦燦的薯條，沒有對我們的體檢指標產生任何負麵影響。
