想減肥，試試這個

作者：北京四小姐

 

紐約客幾乎很少在家裏做飯，但他們又很注重健康飲食，所以在曼哈頓可以看到很多綠色餐廳，標榜它們的健康飲食理念。 在曼哈頓大街上，常常可以看見時髦的紐約客兒手裏拿著一杯綠色飲料從你身旁走過，來一杯「綠色蔬果汁」已經成為都市健康生活與時尚，這樣想不瘦都難。

 

讓我告訴你綠果汁的神秘配方： 菠菜必不可少： 含豐富多種維生素和鐵、鈣、鋅等物質，菠菜汁提供造血所需的物質，同時止渴潤腸、助消化、促進胰腺分泌。紐約大小超市都有一盒一盒的菠菜葉子賣，可見它是健康，瘦身的最佳選擇。 芹菜： 含有豐富的維生素，可以增食欲、助消化、排毒。 椰子水： 是用來榨果汁的最好材料，它低糖又幾乎沒有脂肪，比起含糖飲料及果汁，解渴、低負擔又有飽足感。椰子含有維生素B，鉀，可以安定神經，幫助緩解壓力和緊張，恢複體力，也是運動後最好的營養補充飲料。椰子水飽含水份又有抗氧化物，能滋潤肌膚，直接抹在皮膚上也能幫助散發光澤。椰子裏的月桂酸（lauric acid）與細胞激素（cytokines），能幫助抗老化。椰子水也是曼哈頓超市的必備飲品。其他你還可以隨意添加些檸檬，黃瓜，綠葉菜，黃綠水果等。這樣就自製出一杯健康綠果汁。它可以補充你一天所需的蔬菜水果，彌補在運動後的水分、礦物質流失。一天做到80%的健康飲食，20%的隨意中甜食、零食隨你，完美！如果能做到100%的飲食健康，那得需要強迫症的毅力。堅持永遠是最重要的，快行動起來吧！