用內省來增強免疫能力

【健康生活】

用內省來增強免疫能力

南伊，2022年9月21日，周三

針對癌症有很多輔助療法，它們雖然不能對癌細胞直接施治，但是可以幫助親人應對由化療和放療所引起的焦慮、疲勞、惡心、疼痛、壓力和入睡困難。一般來說，醫院的醫生和護士不提供這些輔助療法，這正是我們親友們 能夠幫助親人的地方。常見的輔助療法包括精神療法、心理療法、音樂療法、認知行為療法、和冥想意念療法。

冥想意念療法的要點是將親人的注意力集中在一個圖像、聲音、或想法上,從而調動親人全部身心因素來達到一個積極的目標。這個目標可以是減輕焦慮，改善情緒，也可以是放鬆身心，促進睡眠。我認為增強自身免疫能力是戰勝癌症的關鍵，所以本文嚐試用內省，即冥想意念法幫助親人提高自身的免疫力。

免疫力是人體抵抗疾病保持健康的能力，是人類與生俱來的強大自愈能力。學會保護並增強自身的免疫力，對我們的健康至關重要。我們每年要打的感冒預防針，還有新冠病毒疫苗等等，都是要讓我們的免疫係統早點認識這些新型病毒，從而產生抗體，防治那些病毒的侵襲。

首先微閉雙眼，全身放鬆，均勻呼吸。想象自己五髒六腑在辛勤工作，全身的血脈流經左右肺葉進行物質交換，吸入肺部的氧氣被遍布的肺泡熱情接收，經過血液循環送到身體各部，維持機體的正常機能。那些二氧化碳氣體被呼出體外，維持了機體的酸堿平衡。在人體這部精密和諧的機器中，有幾個零件擔負著人體免疫的重任，它們不斷產生免疫細胞，並把這些精神抖擻的免疫將士們輸送到身體的各部分去抵抗病毒的入侵。這幾個重要零件包括骨髓、胸腺、盲腸、脾髒、扁桃體、和淋巴結。讓我們記住這幾個身體零件，它們是免疫係統的源頭，是我們戰勝病魔的兵工廠，正是它們的辛勤工作才使得我們的免疫係統具備源源不斷的新鮮免疫細胞，這是我們打敗病魔的基礎。

眾多的免疫細胞共分兩類，我們可以把它們分別稱為“士兵免疫細胞”和“彈藥免疫細胞”。士兵細胞能衝鋒陷陣，殺死病毒；彈藥細胞能精確投放，爆炸殺敵。士兵免疫細胞有 T 淋巴細胞，簡稱 “T 細胞”， 和“吞噬細胞”兩類。同樣，彈藥細胞也有兩類：免疫球蛋白（lg）和免疫酶蛋白。

T 細胞既是偵察兵，又是尖刀連，它們發現病毒後會迅速做出判斷：如果敵方兵力有限，就派尖刀連直接殲滅病毒；如果遇到大量敵軍，就會報告指揮部，調動大部隊（B 細胞）來圍殲病毒。

吞噬細胞在士兵免疫細胞中獨具特點。它們看到入侵人體的病毒和細菌後，會跑過去一口將它們吞掉，所以吞噬細胞是免疫係統的特種部隊，個個身懷獨門絕技，它們戰鬥在防毒最前線，和 T 細胞一起部署在人體防禦的各個關卡上。第一個關卡設在皮膚表層組織、黏膜、和毛細血管中；第二個關卡設在淋巴結裏；第三個關卡設在血液、肝髒、脾髒、和骨髓裏。這些層層關卡戒備森嚴，成為人體的萬裏長城，T 細胞和吞噬細胞日夜戰鬥在萬裏長城上，為我們的健康站崗放哨，殺敵立功。

彈藥免疫細胞的作用也不容忽視。人體共有五種免疫球蛋白（IgG、IgA、IgM、IgD 及 IgE），它們和酶蛋白一道，能夠和病毒結合之後同歸於盡。免疫球蛋白是血液中具有抗體活性的蛋白質，對抵抗癌症病毒的侵襲至關重要。因為保證充足的彈藥供給是戰役勝利的保障，建議親人與醫生溝通配合，一方麵用藥物增加白血球，另一方麵用食物增加營養，更快地產生白血球。

有了士兵和彈藥，這隻是有了物質基礎；要想取得抗癌戰役的勝利，還必須要有一個中樞指揮機構和指揮官。親人，你知道你就是指揮這場抗癌戰役的指揮官，你的大腦就是中樞指揮機構。我們親友團是你的後勤保障部隊，隨時聽從你的指揮。常言道，兵馬未動，糧草先行。你現在最需要的是備足糧草，吃好睡好，保持良好的體力和精力來應對即將到來的惡戰。要想產生足夠多的士兵細胞和彈藥細胞，需要高營養食物，富含蛋白質，維生素A，維生素B1-6, C, E, 葉酸，胡蘿卜素，鐵鋅銅硒等。還有我們自己喜歡做的營養湯，可以試試：南瓜、紅蘿卜、牛油果、堅果放在一起，用豆漿機打成湯，與其它食物一起飲用。

親人，你也知道，減少壓力並保持充足的睡眠是提高免疫力的保障。小細胞肺癌產生於肺組織中，它們非常囂張，你要升帳穩坐，運籌帷幄。醫生護士是你的軍師，免疫係統是你的士兵和武器，我們親友團是你的後勤保障部隊，我們團結一起，共同對敵。勝利一定屬於你，勝利一定屬於我們。

參考資料：

【1】人體免疫係統的構成與作用， https://zhuanlan.zhihu.com/p/104675782

【2】Small Cell Lung Cancer, Cancer Support Community,

https://www.cancersupportcommunity.org/small-cell-lung-cancer 

【3】The Immune System Explained I - Bacteria Infection, https://www.science.org.au/curious/video/immune-system-explained.

【4】Immunotherapy: The path to a cancer cure, https://www.youtube.com/watch?v=UbFjiWOBErA。 

【5】Cancer Revealed: How the immune system sees and destroys tumors, with Jeffrey Weber. https://www.youtube.com/watch?v=3hlGq-3F1uQ. 

 

南伊，2022年9月21日，周三。